စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာ ကင္းေ၀း ေစေရးအတြက္
စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ ၾကံဳေတြ႔ရတဲ့ အခါ စိတ္ခံစားမႈ ဆိုင္ရာ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္ဖို႔ အားကစား ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္ ။ အားကစားျပဳလုပ္ျခင္း ေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္ ။
၁ ။ ယံုၾကည္မႈ ရွိျခင္း
တက္တက္ၾကြၾကြ ေနျခင္းဟာ လူမႈေရး ဆိုင္ရာ အလုပ္ေတြမွာ ေအာင္ျမင္မႈ ရေစပါတယ္။ အားကစား ျပဳလုပ္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ပန္းတိုင္ ခ် မွတ္ထားျပီး ေရာက္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္တာ ဟာ ကိုယ့္ကုိယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ျမင့္မားေစပါတယ္ ။ အားကစား လုပ္ျပီး ေနထိုင္ေကာင္းျခင္း နဲ႔ အသြင္အျပင္ တင့္တယ္ ၾကည့္ေကာင္း ျခင္းေၾကာင့္ ယံုၾကည္မႈ ရရွိေစပါတယ္ ။
၂ ။ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းျခင္း
စိတ္ဓါတ္ က်ျခင္းနဲ႔ စိတ္ပူပန္ေသာ က ေရာက္ျခင္းဟာ အထီးက်န္ေစပါတယ္ ။ အထီးက်န္တဲ့ အခါ သင္ခံစားေနရတဲ့ စိတ္ေ၀ဒနာ ဟာ ပိုမို ဆိုးရြားလာႏိုင္ပါတယ္ ။ အားကစား ေၾကာင့္ တျခားလူ ေတြနဲ႔ ေတြ႕ဆံု ေပါင္းေဖာ္ႏိုင္တဲ့ အခြင့္အလန္းက အထီးက်န္မႈ ကင္းေ၀းျပီး စိတ္အား တက္ၾကြလာပါလိမ့္မယ္ ။ ဒါအျပင္ အားကစားလုပ္ေနယင္း တျခားလူနဲ႔ အျပံဳးခ်င္း ဖလွယ္တာ ၊ စကားစျမည္ ေျပာဆိုတာေတြဟာ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစပါတယ္ ။
၃ ။ မေကာင္းေသာ အေတြးမ်ား ကင္းေ၀းျခင္း
စိတ္ဓါတ္က် ျခင္း နဲ႔ စိတ္ပူပင္ေသာက ရွိျခင္း ေတြေၾကာင့္ ျငိမ္သက္ ကာ ထိုင္းမိႈင္းေနရင္ ကိုယ့္အေတြးနဲ႔ ကိုယ္ပိုျပီး စိတ္ပင္ပန္းရပါလိမ့္မယ္ ။ အဲဒီအခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အႏၱရာယ္ ျပဳခ်င္လာတဲ့ အထိ စိတ္ထိခိုက္ လာႏိုင္တဲ့ အတြက္ မေကာင္းတဲ ့အေတြးေတြ ကင္းေ၀းေအာင္ အားကစား လုပ္ပါ။ အားကစားလုပ္ရင္း
သီခ်င္း နားေထာင္ျခင္း ၊ အားကစား လုပ္ေဖာ္ေတြနဲ႔ စကားေျပာျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ အေတြးဆိုးေတြ ကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္မွာပါ ။
၄ ။ အျပဳအမူ ဆိုးမ်ား ေရွာင္ရွားႏိုင္ျခင္း
စိတ္ဓါတ္က်တဲ့ အခါ လိုလို အေကာင္းတဲ့ အျပဳအမူေတြ ျဖစ္တဲ့ အရက္အလြန္အကြ်ံ ေသာက္ျခင္း ၊ မူးယစ္ေဆး၀ါး သံုးစြဲျခင္း ၊ အေပ်ာ္အပါး လိုက္စားျခင္း စတာေတြ
ထက္ ဦးတည္သြားႏိုင္ပါတယ္ ။ တသက္လံုး အားကစားလုပ္လာတဲ့ သူဆိုရင္ မေကာင္းတဲ့ အျပဳအမူေတြနဲ႔ ကိုယ့္ရဲဲ႕ ပံုပန္းသ႑ာန္ ပ်က္ဆီးယိုယြင္းမွာကို လိုလားမွာ
မဟုတ္ဘူး ။ အားကစားလုိက္စားတဲ့ သူေတြဟာ အျပဳအမူ ဆိုးေတြ ကို အလိုလို ေရွာင္ရွား ျပီးသား ျဖစ္သြားပါတယ္ ။
၅ ။ အခက္အခဲမ်ား ရင္ဆိုင္ႏိုင္ျခင္း
အားကစားျပဳလုပ္ျပီး စိတ္နဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာ ၾကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေနရင္ စိတ္ဓါတ္က် ေ၀ဒနာကုိ အလြယ္တကူ တြန္းလွန္ဖယ္ရွားႏိုင္ကာ ၾကံဳေတြ႔ေနရတဲ့ အခက္အခဲ ေတြကိုလဲ
အျပံဳးမပ်က္ ရင္ဆိုင္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
"စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာ ကင္းေ၀း ေစေရးအတြက္"
Friday, 26 June 2009
စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာ ကင္းေ၀း ေစေရးအတြက္
စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ ၾကံဳေတြ႔ရတဲ့ အခါ စိတ္ခံစားမႈ ဆိုင္ရာ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္ဖို႔ အားကစား ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္ ။ အားကစားျပဳလုပ္ျခင္း ေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္ ။
၁ ။ ယံုၾကည္မႈ ရွိျခင္း
တက္တက္ၾကြၾကြ ေနျခင္းဟာ လူမႈေရး ဆိုင္ရာ အလုပ္ေတြမွာ ေအာင္ျမင္မႈ ရေစပါတယ္။ အားကစား ျပဳလုပ္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ပန္းတိုင္ ခ် မွတ္ထားျပီး ေရာက္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္တာ ဟာ ကိုယ့္ကုိယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ျမင့္မားေစပါတယ္ ။ အားကစား လုပ္ျပီး ေနထိုင္ေကာင္းျခင္း နဲ႔ အသြင္အျပင္ တင့္တယ္ ၾကည့္ေကာင္း ျခင္းေၾကာင့္ ယံုၾကည္မႈ ရရွိေစပါတယ္ ။
၂ ။ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းျခင္း
စိတ္ဓါတ္ က်ျခင္းနဲ႔ စိတ္ပူပန္ေသာ က ေရာက္ျခင္းဟာ အထီးက်န္ေစပါတယ္ ။ အထီးက်န္တဲ့ အခါ သင္ခံစားေနရတဲ့ စိတ္ေ၀ဒနာ ဟာ ပိုမို ဆိုးရြားလာႏိုင္ပါတယ္ ။ အားကစား ေၾကာင့္ တျခားလူ ေတြနဲ႔ ေတြ႕ဆံု ေပါင္းေဖာ္ႏိုင္တဲ့ အခြင့္အလန္းက အထီးက်န္မႈ ကင္းေ၀းျပီး စိတ္အား တက္ၾကြလာပါလိမ့္မယ္ ။ ဒါအျပင္ အားကစားလုပ္ေနယင္း တျခားလူနဲ႔ အျပံဳးခ်င္း ဖလွယ္တာ ၊ စကားစျမည္ ေျပာဆိုတာေတြဟာ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစပါတယ္ ။
၃ ။ မေကာင္းေသာ အေတြးမ်ား ကင္းေ၀းျခင္း
စိတ္ဓါတ္က် ျခင္း နဲ႔ စိတ္ပူပင္ေသာက ရွိျခင္း ေတြေၾကာင့္ ျငိမ္သက္ ကာ ထိုင္းမိႈင္းေနရင္ ကိုယ့္အေတြးနဲ႔ ကိုယ္ပိုျပီး စိတ္ပင္ပန္းရပါလိမ့္မယ္ ။ အဲဒီအခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အႏၱရာယ္ ျပဳခ်င္လာတဲ့ အထိ စိတ္ထိခိုက္ လာႏိုင္တဲ့ အတြက္ မေကာင္းတဲ ့အေတြးေတြ ကင္းေ၀းေအာင္ အားကစား လုပ္ပါ။ အားကစားလုပ္ရင္း
သီခ်င္း နားေထာင္ျခင္း ၊ အားကစား လုပ္ေဖာ္ေတြနဲ႔ စကားေျပာျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ အေတြးဆိုးေတြ ကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္မွာပါ ။
၄ ။ အျပဳအမူ ဆိုးမ်ား ေရွာင္ရွားႏိုင္ျခင္း
စိတ္ဓါတ္က်တဲ့ အခါ လိုလို အေကာင္းတဲ့ အျပဳအမူေတြ ျဖစ္တဲ့ အရက္အလြန္အကြ်ံ ေသာက္ျခင္း ၊ မူးယစ္ေဆး၀ါး သံုးစြဲျခင္း ၊ အေပ်ာ္အပါး လိုက္စားျခင္း စတာေတြ
ထက္ ဦးတည္သြားႏိုင္ပါတယ္ ။ တသက္လံုး အားကစားလုပ္လာတဲ့ သူဆိုရင္ မေကာင္းတဲ့ အျပဳအမူေတြနဲ႔ ကိုယ့္ရဲဲ႕ ပံုပန္းသ႑ာန္ ပ်က္ဆီးယိုယြင္းမွာကို လိုလားမွာ
မဟုတ္ဘူး ။ အားကစားလုိက္စားတဲ့ သူေတြဟာ အျပဳအမူ ဆိုးေတြ ကို အလိုလို ေရွာင္ရွား ျပီးသား ျဖစ္သြားပါတယ္ ။
၅ ။ အခက္အခဲမ်ား ရင္ဆိုင္ႏိုင္ျခင္း
အားကစားျပဳလုပ္ျပီး စိတ္နဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာ ၾကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေနရင္ စိတ္ဓါတ္က် ေ၀ဒနာကုိ အလြယ္တကူ တြန္းလွန္ဖယ္ရွားႏိုင္ကာ ၾကံဳေတြ႔ေနရတဲ့ အခက္အခဲ ေတြကိုလဲ
အျပံဳးမပ်က္ ရင္ဆိုင္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္
စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ ၾကံဳေတြ႔ရတဲ့ အခါ စိတ္ခံစားမႈ ဆိုင္ရာ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္ဖို႔ အားကစား ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္ ။ အားကစားျပဳလုပ္ျခင္း ေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္ ။
၁ ။ ယံုၾကည္မႈ ရွိျခင္း
တက္တက္ၾကြၾကြ ေနျခင္းဟာ လူမႈေရး ဆိုင္ရာ အလုပ္ေတြမွာ ေအာင္ျမင္မႈ ရေစပါတယ္။ အားကစား ျပဳလုပ္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ပန္းတိုင္ ခ် မွတ္ထားျပီး ေရာက္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္တာ ဟာ ကိုယ့္ကုိယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ျမင့္မားေစပါတယ္ ။ အားကစား လုပ္ျပီး ေနထိုင္ေကာင္းျခင္း နဲ႔ အသြင္အျပင္ တင့္တယ္ ၾကည့္ေကာင္း ျခင္းေၾကာင့္ ယံုၾကည္မႈ ရရွိေစပါတယ္ ။
၂ ။ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းျခင္း
စိတ္ဓါတ္ က်ျခင္းနဲ႔ စိတ္ပူပန္ေသာ က ေရာက္ျခင္းဟာ အထီးက်န္ေစပါတယ္ ။ အထီးက်န္တဲ့ အခါ သင္ခံစားေနရတဲ့ စိတ္ေ၀ဒနာ ဟာ ပိုမို ဆိုးရြားလာႏိုင္ပါတယ္ ။ အားကစား ေၾကာင့္ တျခားလူ ေတြနဲ႔ ေတြ႕ဆံု ေပါင္းေဖာ္ႏိုင္တဲ့ အခြင့္အလန္းက အထီးက်န္မႈ ကင္းေ၀းျပီး စိတ္အား တက္ၾကြလာပါလိမ့္မယ္ ။ ဒါအျပင္ အားကစားလုပ္ေနယင္း တျခားလူနဲ႔ အျပံဳးခ်င္း ဖလွယ္တာ ၊ စကားစျမည္ ေျပာဆိုတာေတြဟာ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစပါတယ္ ။
၃ ။ မေကာင္းေသာ အေတြးမ်ား ကင္းေ၀းျခင္း
စိတ္ဓါတ္က် ျခင္း နဲ႔ စိတ္ပူပင္ေသာက ရွိျခင္း ေတြေၾကာင့္ ျငိမ္သက္ ကာ ထိုင္းမိႈင္းေနရင္ ကိုယ့္အေတြးနဲ႔ ကိုယ္ပိုျပီး စိတ္ပင္ပန္းရပါလိမ့္မယ္ ။ အဲဒီအခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အႏၱရာယ္ ျပဳခ်င္လာတဲ့ အထိ စိတ္ထိခိုက္ လာႏိုင္တဲ့ အတြက္ မေကာင္းတဲ ့အေတြးေတြ ကင္းေ၀းေအာင္ အားကစား လုပ္ပါ။ အားကစားလုပ္ရင္း
သီခ်င္း နားေထာင္ျခင္း ၊ အားကစား လုပ္ေဖာ္ေတြနဲ႔ စကားေျပာျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ အေတြးဆိုးေတြ ကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္မွာပါ ။
၄ ။ အျပဳအမူ ဆိုးမ်ား ေရွာင္ရွားႏိုင္ျခင္း
စိတ္ဓါတ္က်တဲ့ အခါ လိုလို အေကာင္းတဲ့ အျပဳအမူေတြ ျဖစ္တဲ့ အရက္အလြန္အကြ်ံ ေသာက္ျခင္း ၊ မူးယစ္ေဆး၀ါး သံုးစြဲျခင္း ၊ အေပ်ာ္အပါး လိုက္စားျခင္း စတာေတြ
ထက္ ဦးတည္သြားႏိုင္ပါတယ္ ။ တသက္လံုး အားကစားလုပ္လာတဲ့ သူဆိုရင္ မေကာင္းတဲ့ အျပဳအမူေတြနဲ႔ ကိုယ့္ရဲဲ႕ ပံုပန္းသ႑ာန္ ပ်က္ဆီးယိုယြင္းမွာကို လိုလားမွာ
မဟုတ္ဘူး ။ အားကစားလုိက္စားတဲ့ သူေတြဟာ အျပဳအမူ ဆိုးေတြ ကို အလိုလို ေရွာင္ရွား ျပီးသား ျဖစ္သြားပါတယ္ ။
၅ ။ အခက္အခဲမ်ား ရင္ဆိုင္ႏိုင္ျခင္း
အားကစားျပဳလုပ္ျပီး စိတ္နဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာ ၾကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေနရင္ စိတ္ဓါတ္က် ေ၀ဒနာကုိ အလြယ္တကူ တြန္းလွန္ဖယ္ရွားႏိုင္ကာ ၾကံဳေတြ႔ေနရတဲ့ အခက္အခဲ ေတြကိုလဲ
အျပံဳးမပ်က္ ရင္ဆိုင္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment