ကမၻာေပၚမွာရွိတဲ့ ေသြးတိုးေရာဂါသည္ သန္းေပါင္းမ်ားစြာအနက္ ေသြးေပါင္က်ေဆးအတြက္ ေငြေၾကးမတတ္ႏိုင္တာမို႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ေကာင္းေကာင္းမထိန္းထားႏိုင္တဲ့ ေသြးတိုးသမားေတြလည္း မနည္းလွပါ။ အဲဒီလူေတြအတြက္ အေမရိကန္သတင္းႏွင့္ ကမၻာလံုးဆိုင္ရာ အစီရင္ခံစာ ဂ်ာနယ္မွာ ေငြေၾကးကုန္က်စရိတ္နည္းနည္းနဲ႔ ေသြးေပါင္က်ေစတဲ့ နည္းလမ္း ၅ ခုကို ေရးသားထားတဲ့ ေဆာင္းပါးတပုဒ္ပါလာပါတယ္။ အဲဒီနည္းလမ္း ၅ သြယ္ကေတာ့ . . .
(၁)ဆီးရႊင္ေဆးသံုးပါ။
ဆီးရႊင္ေဆး ( Diruetics ) ေတြဟာ ေသြးတိုးေရာဂါကုထံုးရဲ႔ အဓိကအေျခခံေဆးျဖစ္ၿပီး၊ ဆီးရႊင္ေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတဲ့အနက္ ( Thiazide ) အမ်ိဳးအစားဆီးရႊင္ေဆးဟာ လူတိုင္းတတ္ႏိုင္တဲ့ ေစ်းနည္းနည္းနဲ႔ ရႏိုင္တဲ့ေဆးျဖစ္ပါတယ္။
(၂)ဆား (အငန္) ကို လံုးဝမစားပါနဲ႔။
သုေတသနတခုၿပီးတခုက အငန္ (ဆား) ဟာ ေသြးတိုးေစေၾကာင္း ထပ္တလဲလဲ သက္ေသျပၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာတဲ့လူေတြေတာင္ ဆား ( အငန္ ) ကို ေန႔စဥ္ ၂၄ဝဝ မီလီဂရမ္ ( လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတဇြန္းစာ ) ထက္ ပိုမစားသင့္ဟု အေမရိကန္ႏွလံုးေရာဂါ၊ အဆုတ္ေရာဂါနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါဆိုင္ရာ အင္စတီက်ဴ႔စ္က အၾကံျပဳထားပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြအဖို႔ ဆားကို ၁၂ဝဝ မီလီဂရမ္ ( လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတဝက္ ) ထက္ ပိုမစားသင့္ပါ။
(၃)ေသြးေပါင္က်ေစတဲ့ အစားအစာကိုစားပါ။
သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ကစီဓာတ္နည္းတဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြဟာ ေသြးေပါင္က်ေစတဲ့ အစြမ္းသတိၲရွိၾကပါတယ္။
(၄)အရက္ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။
အရက္စြဲေနသူ ေသြးတိုးသမားတေယာက္ဟာ အရက္ကို ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ တေန႔ ၁ ခြက္ ၂ ခြက္ထက္ မပိုပါေစနဲပ။ အရက္ေလွ်ာ့ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အရက္လံုးဝမေသာက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မလိုအပ္တဲ့ ကယ္လိုရီပိုလွ်ံမႈကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။
(၅)ကာယေလ့က်င့္ခန္းလုပ္။
မၾကာမီေသးခင္က လုပ္ခဲ့ၾကတဲ့ သုေတသနအသင္းေပါင္း ၅ဝ ေက်ာ္မွာ ပံုမွန္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္း ေန႔စဥ္လုပ္သူဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို က်စေၾကာင္း ရလဒ္ေတြအသီးသီး ေဖာ္ျပၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက အပတ္တိုင္း ေန႔စဥ္အနည္းဆံုးမိနစ္ ၃ဝ ခန္႔ ကာယေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ဖို႔ တိုက္တြန္းႏိႈးေဆာင္ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
"ေငြေၾကးကုန္က်နည္းတဲ့ေသြးေပါင္က်နည္း"
Sunday, 28 June 2009
ကမၻာေပၚမွာရွိတဲ့ ေသြးတိုးေရာဂါသည္ သန္းေပါင္းမ်ားစြာအနက္ ေသြးေပါင္က်ေဆးအတြက္ ေငြေၾကးမတတ္ႏိုင္တာမို႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ေကာင္းေကာင္းမထိန္းထားႏိုင္တဲ့ ေသြးတိုးသမားေတြလည္း မနည္းလွပါ။ အဲဒီလူေတြအတြက္ အေမရိကန္သတင္းႏွင့္ ကမၻာလံုးဆိုင္ရာ အစီရင္ခံစာ ဂ်ာနယ္မွာ ေငြေၾကးကုန္က်စရိတ္နည္းနည္းနဲ႔ ေသြးေပါင္က်ေစတဲ့ နည္းလမ္း ၅ ခုကို ေရးသားထားတဲ့ ေဆာင္းပါးတပုဒ္ပါလာပါတယ္။ အဲဒီနည္းလမ္း ၅ သြယ္ကေတာ့ . . .
(၁)ဆီးရႊင္ေဆးသံုးပါ။
ဆီးရႊင္ေဆး ( Diruetics ) ေတြဟာ ေသြးတိုးေရာဂါကုထံုးရဲ႔ အဓိကအေျခခံေဆးျဖစ္ၿပီး၊ ဆီးရႊင္ေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတဲ့အနက္ ( Thiazide ) အမ်ိဳးအစားဆီးရႊင္ေဆးဟာ လူတိုင္းတတ္ႏိုင္တဲ့ ေစ်းနည္းနည္းနဲ႔ ရႏိုင္တဲ့ေဆးျဖစ္ပါတယ္။
(၂)ဆား (အငန္) ကို လံုးဝမစားပါနဲ႔။
သုေတသနတခုၿပီးတခုက အငန္ (ဆား) ဟာ ေသြးတိုးေစေၾကာင္း ထပ္တလဲလဲ သက္ေသျပၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာတဲ့လူေတြေတာင္ ဆား ( အငန္ ) ကို ေန႔စဥ္ ၂၄ဝဝ မီလီဂရမ္ ( လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတဇြန္းစာ ) ထက္ ပိုမစားသင့္ဟု အေမရိကန္ႏွလံုးေရာဂါ၊ အဆုတ္ေရာဂါနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါဆိုင္ရာ အင္စတီက်ဴ႔စ္က အၾကံျပဳထားပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြအဖို႔ ဆားကို ၁၂ဝဝ မီလီဂရမ္ ( လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတဝက္ ) ထက္ ပိုမစားသင့္ပါ။
(၃)ေသြးေပါင္က်ေစတဲ့ အစားအစာကိုစားပါ။
သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ကစီဓာတ္နည္းတဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြဟာ ေသြးေပါင္က်ေစတဲ့ အစြမ္းသတိၲရွိၾကပါတယ္။
(၄)အရက္ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။
အရက္စြဲေနသူ ေသြးတိုးသမားတေယာက္ဟာ အရက္ကို ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ တေန႔ ၁ ခြက္ ၂ ခြက္ထက္ မပိုပါေစနဲပ။ အရက္ေလွ်ာ့ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အရက္လံုးဝမေသာက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မလိုအပ္တဲ့ ကယ္လိုရီပိုလွ်ံမႈကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။
(၅)ကာယေလ့က်င့္ခန္းလုပ္။
မၾကာမီေသးခင္က လုပ္ခဲ့ၾကတဲ့ သုေတသနအသင္းေပါင္း ၅ဝ ေက်ာ္မွာ ပံုမွန္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္း ေန႔စဥ္လုပ္သူဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို က်စေၾကာင္း ရလဒ္ေတြအသီးသီး ေဖာ္ျပၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက အပတ္တိုင္း ေန႔စဥ္အနည္းဆံုးမိနစ္ ၃ဝ ခန္႔ ကာယေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ဖို႔ တိုက္တြန္းႏိႈးေဆာင္ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၁)ဆီးရႊင္ေဆးသံုးပါ။
ဆီးရႊင္ေဆး ( Diruetics ) ေတြဟာ ေသြးတိုးေရာဂါကုထံုးရဲ႔ အဓိကအေျခခံေဆးျဖစ္ၿပီး၊ ဆီးရႊင္ေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတဲ့အနက္ ( Thiazide ) အမ်ိဳးအစားဆီးရႊင္ေဆးဟာ လူတိုင္းတတ္ႏိုင္တဲ့ ေစ်းနည္းနည္းနဲ႔ ရႏိုင္တဲ့ေဆးျဖစ္ပါတယ္။
(၂)ဆား (အငန္) ကို လံုးဝမစားပါနဲ႔။
သုေတသနတခုၿပီးတခုက အငန္ (ဆား) ဟာ ေသြးတိုးေစေၾကာင္း ထပ္တလဲလဲ သက္ေသျပၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာတဲ့လူေတြေတာင္ ဆား ( အငန္ ) ကို ေန႔စဥ္ ၂၄ဝဝ မီလီဂရမ္ ( လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတဇြန္းစာ ) ထက္ ပိုမစားသင့္ဟု အေမရိကန္ႏွလံုးေရာဂါ၊ အဆုတ္ေရာဂါနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါဆိုင္ရာ အင္စတီက်ဴ႔စ္က အၾကံျပဳထားပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြအဖို႔ ဆားကို ၁၂ဝဝ မီလီဂရမ္ ( လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတဝက္ ) ထက္ ပိုမစားသင့္ပါ။
(၃)ေသြးေပါင္က်ေစတဲ့ အစားအစာကိုစားပါ။
သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ကစီဓာတ္နည္းတဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြဟာ ေသြးေပါင္က်ေစတဲ့ အစြမ္းသတိၲရွိၾကပါတယ္။
(၄)အရက္ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။
အရက္စြဲေနသူ ေသြးတိုးသမားတေယာက္ဟာ အရက္ကို ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ တေန႔ ၁ ခြက္ ၂ ခြက္ထက္ မပိုပါေစနဲပ။ အရက္ေလွ်ာ့ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အရက္လံုးဝမေသာက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မလိုအပ္တဲ့ ကယ္လိုရီပိုလွ်ံမႈကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။
(၅)ကာယေလ့က်င့္ခန္းလုပ္။
မၾကာမီေသးခင္က လုပ္ခဲ့ၾကတဲ့ သုေတသနအသင္းေပါင္း ၅ဝ ေက်ာ္မွာ ပံုမွန္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္း ေန႔စဥ္လုပ္သူဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို က်စေၾကာင္း ရလဒ္ေတြအသီးသီး ေဖာ္ျပၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက အပတ္တိုင္း ေန႔စဥ္အနည္းဆံုးမိနစ္ ၃ဝ ခန္႔ ကာယေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ဖို႔ တိုက္တြန္းႏိႈးေဆာင္ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment