"ႏို႔တိုက္ျခင္း အားျဖင့္ မိခင္မ်ား ႏွလံုးေရာဂါ ကင္းေ၀းႏိုင္"

ကေလး ငယ္မ်ားကို ႏို႔တိုက္ေကၽြးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ပတ္သတ္၍ ကေလးငယ္မ်ားအတြက္ အက်ဳိးမ်ားစြာ ရရွိမွဳအျပင္ မိခင္ျဖစ္သူ အေနျဖင့္လည္း ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ားပါးေၾကာင္း ထပ္မံေတြ႔ရွိရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ မိခင္ႏို႔စို႔ျခင္းျဖင့္ ကေလးငယ္မ်ားအား အ၀လြန္ျခင္း၊ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ ရင္က်ပ္ပန္းနာေရာဂါႏွင့္ တကြ နား၊ ရင္ဘတ္ႏွင့္ ဗိုက္တို႔တြင္ ေရာဂါပိုးမႊားမ်ား ၀င္ေရာက္စြဲကပ္ျခင္းတို႔မွ အကာအကြယ္ေပးသည္။ ထို႔ျပင္ ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ား အဖို႔လည္း က်န္မာေရး အေျခအေနေကာင္းမ်ား ရရွိပါတယ္။ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ားမွ ကေလးငယ္မ်ားကို ႏို႔ခ်ဳိတိုက္ေကၽြးျပဳစု ေပးရသည့္အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ အဆီမ်ား ေလ်ာ့ပါးသြားေစျပီး ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ေလျဖတ္မည့္ အႏၱရာယ္ကိုလည္း နည္းပါေစပါတယ္။ အနည္းဆံုး တစ္လၾကာ ႏို႔ခ်ဳိတိုက္ေကၽြးလွ်င္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ ေသြားေပါင္ခ်ိန္ျမင့္ျခင္းႏွင့္ ကိုလက္စထေရာမ်ားျခင္း ေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္ျပီး တစ္ႏွစ္ထက္ပို၍ ႏို႔တိုက္လွ်င္ ႏွလံုးေသြားေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္သည့္ အေၾကာင္းအရင္း ၁၀ % ေလ်ာ့နည္းမွာျဖစ္ပါတယ္။ မိခင္ႏို႔ကို ကေလးငယ္အား ပိုမိုအခ်ိန္ၾကာၾကာ တိုက္ေကၽြးေလ မိခင္ေရာ ကေလးငယ္ပါ က်န္းမာသည္ဟု သိပၸံ ပညာရွင္မ်ားက ေကာက္ခ်က္ခ်ထားပါတယ္။

"သားသားေလးလား မီးမီးေလးလား"

ေယာကၤ်ားေလးရေအာင္...မိန္းကေလးရေအာင္.. ဆက္ဆံတဲ့နည္းရွိပါတယ္တဲ့ ( နားနဲ႕မနာ၊ဖ၀ါးနဲ႕နာပါေနာ္။
က်န္းမားေရးက႑မွာေဆးပညာအေနနဲ႕ ဗဟုသုတ၀င္ေဆြးေႏြးတာပါ။ ေတာ္ယံုမသိတဲ့သူမ်ားေနလို႕ပါ၊)

အဲဒါကေတာ့ အိမ္ေထာင္ဖက္အမ်ိဳးသားက အရင္ဆံုး ျပီးေအာင္ဆက္ဆံလိုက္ရင္..မိန္းကေလးေမြးပါတယ္..
အိမ္ေထာင္ဖက္အမ်ိဳးသမီးက အရင္ဆံုးျပီးေအာင္ဆက္ဆံရင္ေတာ့ ေယာကၤ်ားေလး ေမြးလာပါတယ္။
(94%)ေသခ်ာပါတယ္တဲ့။ ေသခ်ာ Research လုပ္ထားတာပါတဲ့။

"မိမိထက္ အသက္ငယ္ေသာ မိန္းမယူပါက ေယာက္်ားမ်ား အသက္ရွည္ေစႏိုင္"

ဂ်ာမနီ တကၠသိုလ္ ရဲ႕ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ အမ်ဳိသားေတြ အေနနဲ႔ မိမိထက္ အသက္ ၇ ႏွစ္ - ၉ ႏွစ္ငယ္တဲ့ မိန္းမကို လက္ထပ္ထားရင္ အရြယ္မတိုင္ခင္ ေသဆံုးႏိုင္တဲ့ အႏၱရာယ္ကို ၁၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစေၾကာင္း ၊ အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ အရြယ္မတိုင္ခင္ ေသဆံုးႏိုင္တဲ့ အႏၱရာယ္စာ သူ႔ထက္ ၁၅ - ၁၇ ႏွစ္ ပိုငယ္တဲ့
ဇနီးရွိေနပါက ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းတတ္ေၾကာင္ း ဆိုပါတယ္ ။ ဒါဟာ အ၇ြယ္ငယ္တဲ့ မိန္းမေတြဟာ ခင္ပြန္းသည္ကို ေကာင္းမြန္စြာ ျပဳစုတာေၾကာင့္ အသက္
ရွည္ရွည္ ေနရတာ ျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း ယင္းတကၠသိုလ္က ေျပာေရးဆိုခြင့္ရွိသူ တစ္ဦးက ဆိုပါတယ္ ။ ဒါေပမဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြ အတြက္ေတာ့ ငယ္ရြယ္တဲ့သူ ဒါမွမဟုတ္
ဦးဦး အရြယ္ရွိသူေတြကို လက္ထပ္တဲ့ အတြက္ တူညီတဲ့ ေကာင္းက်ဳိ မရႏိုင္ပါဘူးလို႔ ေလ့လာမႈက ဆုိပါတယ္ ။ အသက္ ၇ - ၉ ႏွစ္ ငယ္တဲ့ ဒါမွမဟုတ္ ၾကီးတဲ့ ခင္ပြန္း ရွိသူ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ေတာ့ ေစာေစာစီးစီး အသက္ေသဆံုးႏိုင္တဲ့ အႏၱရာယ္ဟာ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ျမင့္တက္ေနပါတယ္တဲ့ ။ ဒီေလ့လာမႈ ရလာဒ္ဟာ ၁၉၉၀ နဲ႔
၂၀၀၅ ခုႏွစ္ၾကား ေသဆံုးသူေတြကို စစ္တမ္းေကာက္ခဲ့ရာက ရရွိခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

"ပဲပင္ေပါက္နဲ႕ က်န္းမာေရး"

ပဲပင္ေပါက္စားျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို လြန္စြာအေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါသည္။ပဲပင္ေပါက္ျစားျခင္းေၾကာင္႕ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္း၊ မ်က္စီအားနည္းျခင္း၊ ေသြးအားနည္းျခင္း၊ ေသြးတက္ျခင္း၊ အပူကန္ျခင္း ႏွင္း အပူႏွင္႕ပတ္သတ္ေသာေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါသည

"နံနက္စာစားရင္ ခႏၶာကိုယ္လွလွေလးျဖစ္သတဲ့"

မနက္စာစားတာဟာ ကိုယ္လံုးအလွထိန္းသိမ္းရန္ အဓိကေသာ့ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ လြန္ခဲ့ေသာ ၅ ႏွစ္အတြင္း လူေပါင္း ၇ဝဝဝ အား ေလ့လာခ်က္အရ သုေတသီမ်ားေတြ႔လာခဲ့တာကေတာ့ မနက္စာမွန္မွန္စားတဲ့လူေတြဟာ အခ်ိန္ကာလာတခုေက်ာ္လြန္ၿပီးေနာက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပမာဏ အနည္းဆံုးရွိၾကေၾကာင္း ေတြ႔ရွိလာခဲ့ပါတယ္။ ( ၿခံဳငံုၾကည့္ရလွ်င္ မနက္စာမစားေသာသူေတြထက္ အစာပိုစားသံုးေပမယ့္လည္း ) သင္စားသံုးတဲ့ နံနက္စာဟာ အၾကာ္အေလွာ္ေတြခ်ည္း ေန႔တိုင္းစားရင္ေတာ့ ကိုယ္လံုးလွမွာ မဟုတ္ပါ။ ဆန္ျပဳတ္ သို႔မဟုတ္ သစ္သီးစားတာကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်ဖို႔ အေကာင္းဆုံးအစာျဖစ္ပါတယ္။

"ေငြေၾကးကုန္က်နည္းတဲ့ေသြးေပါင္က်နည္း"

ကမၻာေပၚမွာရွိတဲ့ ေသြးတိုးေရာဂါသည္ သန္းေပါင္းမ်ားစြာအနက္ ေသြးေပါင္က်ေဆးအတြက္ ေငြေၾကးမတတ္ႏိုင္တာမို႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ေကာင္းေကာင္းမထိန္းထားႏိုင္တဲ့ ေသြးတိုးသမားေတြလည္း မနည္းလွပါ။ အဲဒီလူေတြအတြက္ အေမရိကန္သတင္းႏွင့္ ကမၻာလံုးဆိုင္ရာ အစီရင္ခံစာ ဂ်ာနယ္မွာ ေငြေၾကးကုန္က်စရိတ္နည္းနည္းနဲ႔ ေသြးေပါင္က်ေစတဲ့ နည္းလမ္း ၅ ခုကို ေရးသားထားတဲ့ ေဆာင္းပါးတပုဒ္ပါလာပါတယ္။ အဲဒီနည္းလမ္း ၅ သြယ္ကေတာ့ . . .

(၁)ဆီးရႊင္ေဆးသံုးပါ။

ဆီးရႊင္ေဆး ( Diruetics ) ေတြဟာ ေသြးတိုးေရာဂါကုထံုးရဲ႔ အဓိကအေျခခံေဆးျဖစ္ၿပီး၊ ဆီးရႊင္ေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတဲ့အနက္ ( Thiazide ) အမ်ိဳးအစားဆီးရႊင္ေဆးဟာ လူတိုင္းတတ္ႏိုင္တဲ့ ေစ်းနည္းနည္းနဲ႔ ရႏိုင္တဲ့ေဆးျဖစ္ပါတယ္။

(၂)ဆား (အငန္) ကို လံုးဝမစားပါနဲ႔။

သုေတသနတခုၿပီးတခုက အငန္ (ဆား) ဟာ ေသြးတိုးေစေၾကာင္း ထပ္တလဲလဲ သက္ေသျပၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာတဲ့လူေတြေတာင္ ဆား ( အငန္ ) ကို ေန႔စဥ္ ၂၄ဝဝ မီလီဂရမ္ ( လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတဇြန္းစာ ) ထက္ ပိုမစားသင့္ဟု အေမရိကန္ႏွလံုးေရာဂါ၊ အဆုတ္ေရာဂါနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါဆိုင္ရာ အင္စတီက်ဴ႔စ္က အၾကံျပဳထားပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြအဖို႔ ဆားကို ၁၂ဝဝ မီလီဂရမ္ ( လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတဝက္ ) ထက္ ပိုမစားသင့္ပါ။

(၃)ေသြးေပါင္က်ေစတဲ့ အစားအစာကိုစားပါ။

သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ကစီဓာတ္နည္းတဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြဟာ ေသြးေပါင္က်ေစတဲ့ အစြမ္းသတိၲရွိၾကပါတယ္။

(၄)အရက္ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။

အရက္စြဲေနသူ ေသြးတိုးသမားတေယာက္ဟာ အရက္ကို ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ တေန႔ ၁ ခြက္ ၂ ခြက္ထက္ မပိုပါေစနဲပ။ အရက္ေလွ်ာ့ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အရက္လံုးဝမေသာက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မလိုအပ္တဲ့ ကယ္လိုရီပိုလွ်ံမႈကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။

(၅)ကာယေလ့က်င့္ခန္းလုပ္။

မၾကာမီေသးခင္က လုပ္ခဲ့ၾကတဲ့ သုေတသနအသင္းေပါင္း ၅ဝ ေက်ာ္မွာ ပံုမွန္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္း ေန႔စဥ္လုပ္သူဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို က်စေၾကာင္း ရလဒ္ေတြအသီးသီး ေဖာ္ျပၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက အပတ္တိုင္း ေန႔စဥ္အနည္းဆံုးမိနစ္ ၃ဝ ခန္႔ ကာယေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ဖို႔ တိုက္တြန္းႏိႈးေဆာင္ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

"ေဆးလိပ္ႏွင့္မ်က္ႏွာ"

အကယ္၍သင္ဟာ လူသူႏွင့္ ကင္းကြာေသာေက်ာက္ဂူၾကီးတခုထဲမွာေနတဲ့ လူမဟုတ္ဘူးဆိုရင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ သင္၏က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုတာ ၾကာဖူးမွာျဖစ္ပါတယ္။ သင့္အိတ္ကပ္ထဲက ပိုက္ဆံကုန္တာကို ေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ေနာက္ထပ္အေၾကာင္းျပခ်က္တခုကို လုိအပ္ေနေသးတယ္လို႔ ထင္ရင္မွန္ထဲမွာ သင့္မ်က္ႏွာကို ၾကည့္လိုက္ပါ။ ေဆးလိပ္က သင့္မ်က္ႏွာရဲ႔ လွပမႈေတြကို ဖ်က္ဆီးေနတာေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။ ေဆးလိပ္မီးခိုးေငြ႔ထဲမွာ ပါဝင္ေသာ ဓာတုပစၥည္းေတြထဲမွာ နီကိုတင္းကာဗြန္မိုေနာက္ဆိုက္၊ ကတၲရာေစးနဲ႔ ခဲသတၲဳဓာတ္တို႔ပါဝင္ပါတယ္။ ¤င္းတို႔က အေရျပားသို႔ ေသြးစီးဆင္းမႈနည္းေစပါတယ္။ ေသြးအတြင္းလွည့္ပတ္ေနေသာ ေအာက္စီဂ်င္ဓာတ္ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားထဲမွာရွိေသာ ကိုလာဂ်င္ႏွင့္ အီလက္စတင္ အမွ်င္မ်ားကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ဒီအခ်က္ေတြ စုေပါင္းၿပီး ႏွာေခါင္းနဲ႔ ပါးစပ္ေဘးတဝိုက္ရွိ အေရျပားမွာ အေရးေၾကာင္းေတြ ထင္ေစပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ေပၚမႈဟာ ထာဝရပါပဲ။ အေရျပားရဲ႔ ျပင္ပအလႊာထဲမွာရွိေသာ ေရပမာဏကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပားဟာ ပိုမိုေျခာက္ေသြ႔လာၿပီး အက္ကြဲေၾကာင္းေတြပိုၿပီးထင္ေစပါတယ္။ ဒါနဲ႔မွ မလံုေလာက္ေသးဘူးဆိုရင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဆိုရီယားစစ္ ေခၚ ေလးဘက္နာ အေရျပားေရာဂါ၊ အေရျပားကင္ဆာႏွင့္ ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္းတို႔ႏွင့္ပါ ဆက္စပ္လ်က္ရွိေၾကာင္း သတိေပးလိုက္ပါတယ္။ အသက္ရွည္ၿပီး ပိုမိုႏုပ်ိဳလွပတဲ့ ဘဝကိုပိုင္ဆိုင္ဖို႔ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္

"ေသြးတိုးသမားေတြ ဗီတာမင္ စီ မ်ားမ်ားစားပါ"

ဗီတာမင္ စီ ဟာ ျပင္းအားျမင့္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ဓာတ္ပစၥည္းတမ်ိဳးျဖစ္တာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာနံရံမ်ား ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားတဲ့အစာမွာ ဗီတာမင္ စီ ပိုပါေလေလ ေသြးေပါင္ကို ပိုက်ေစေလ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗီတာမင္ စီ ေပါၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာကို ပိုစားေလ ႏွလံုးေရာဂါ နဲ႔ ေလျဖတ္ေရာဂါ အႏၲရာယ္ ပိုမိုေလ်ာ့နည္းေလျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ စီ ေပါၾကြယ္ဝတဲ့အစာေတြကေတာ့ လိေမၼာ္သီး၊ သံပရာသီး၊ သေဘၤာသီးလုိသစ္သီးေတြအျပင္ ငရုတ္သီး အနီပြပြ၊ ငရုတ္သီး အစိမ္းပြပြ၊ ေဂၚဖီထုပ္နဲ႔ ကညြတ္လို ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြျဖစ္ၿပီး အကယ္၍ ေန႔စဥ္စားတဲ့ အစာေတြမွာ ဗီတာမင္ စီ လံုေလာက္ေအာင္ မပါဝင္ဘူးဆိုရင္ ဗီတာမင္ စီ ကို ျဖည့္စြက္ဗီတာမင္ေဆးဝါးအျဖစ္ သံုးစြဲရယူႏိုင္ပါတယ္။ ျဖည့္စြက္ဗီတာမင္ စီ ေဆးျပား ေတြကို ေန႔စဥ္ ၅ဝဝ-၁ဝဝဝ မီလီဂရမ္ အထိ သံုးစြဲႏိုင္ပါတယ္။

"ကြန္ပ်ဴတာကီးဘုတ္မ်ား"

ကြန္ပ်ဴတာကီးဘုတ္မ်ားကိုေတာ့ ဒီေခတ္မွာ ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ အေတာ္ခက္ပါတယ္။ ကီးဘုတ္ကိုင္ၿပီးရင္ လက္ေဆးပါ။ လက္ေဆးၿပီးမွ အစာစားပါ။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ မဂၢဇင္းတိုက္တခုရွိ ကီးဘုတ္ ၃၃ ခု အားပိုး ရွိ၊ မရွိ ဝါဂြမ္းေလးျဖင့္ အသာသုတ္ၿပီး စစ္ေဆးစမ္းသပ္ခဲ့ရာ ကီးဘုတ္ ၄ ခုမွာ ေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္ေလာက္တဲ့ ပိုးမ်ားေတြ႔ရွိလာခဲ့ရပါတယ္။ ကီးဘုတ္တခု ပိုးမ်ားကေတာ့ အိမ္သာထိုင္ခံုမွာ ေတြ႔ရတဲ့ ပိုးေတြထက္ေတာင္ ၅ ဆ ပိုညစ္ပတ္ပါသတဲ့။ ဗက္တီးရီးယားပိုးအတြက္ သတ္မွတ္ခ်က္ထက္ အဆေပါင္း ၁၅ဝ ေလာက္ေတာင္ ပိုးမႊားေတြတြယ္ကပ္ေနေၾကာင္း ေတြ႔ခဲ့ရလို႔ပါပဲ။

"ေကာ္ဖီႏွင့္ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျပႆနာ"

ေကာ္ဖီဟာ က်န္းမာေရး စာမ်က္ႏွာေပၚမွာ ရွားရွားပါးပါး မေကာင္းတာတခု ထပ္မံတံခါးေခါက္လာျပန္ပါၿပီ။ ၂ဝဝ၈ ခုႏွစ္ ဇန္နဝါရီလာအတြင္းက သုေတသနတခုအရ အေတာ္အသင့္ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းရွိတာေတာင္မွ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားမွာ သားပ်က္၊ သားေလွ်ာျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါသည္။ ကယ္လိီဖိုးနီးယား ျပည္နယ္မွာ ေလ့လာသုေတသနတခုအရ တေန႔လွ်င္ ေကာ္ဖီ (အသင့္ေသာက္ရတဲ့ ေကာ္ဖီ ၂ ခြက္ႏွင့္ညီမွ်သည္။) ၂ဝဝ မီလိီဂရမ္ ေသာက္တဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားတြင္ သားပ်က္၊သားေလွ်ာေဝဒနာ ခံစားျခင္း ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိသည္ဟု ဆိုသည္။ ထိုရာခိုင္ႏႈန္းသည္ ေကာ္ဖီေရွာင္ေသာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ားမွာ သားေလွ်ာ၊ သားပ်က္ျဖစ္တာထက္ ႏွစ္ဆပုိသည္ဟု ဆိုပါသည္။ ေကာ္ဖီၾကိဳက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ကေလးယူရင္ သတိထား ေရွာင္ၾကဥ္ရမွာ ျဖစ္သည္။

"ၾကက္ဥစားအားရွိသတဲ့"

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြမွာပါတဲ့ အရည္အေသြး အဆင့္ျမင့္ ပရိုတိန္းဓာတ္ဟာ ၾကြက္သားေတြရဲ႔ စြမ္းအား၊ အင္အားဓာတ္နဲ႔ အားရွိတယ္ဆိုတဲ့ ခံစားရမႈတို႔အတြက္ အေရးပါတဲ့အရာ ျဖစ္ေနပါတယ္လို႔ ပရိုတိန္း အမ်ိဳးအစားေပါင္း ၂၅ မ်ိဳးေက်ာ္ကို ေလ့လာသုေတသနျပဳခဲ့တဲ့ အေမရိကန္ သုေတသီအဖြဲ႔က ဆိုလိုက္ပါတယ္။ ၾကက္ဥတလံုးဟာ လူတေယာက္ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ အရည္အေသြးျမင့္ ပရိုတိန္းပမာဏရဲ႔ ၁၃ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ေထာက္ပံေပးႏိုင္ေၾကာင္း၊ အရည္အေသြးျမင့္ ပရိုတိန္းဓာတ္ဟာ ၾကြက္သားထုထည္ စြမ္းအားထိန္းေပးရာမွာလည္းေကာင္း၊ အသက္ၾကီးတဲ့သူေတြမွာ ၾကြက္သားမ်ား ပိန္က်ဳံလွီမသြားဖို႔ ကာကြယ္ေပးရာမွာလည္းေကာင္း အေထာက္အကူေပးတဲ့ ပရိုတိန္းဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္လို႔ ဒီသုေတသနရဲ႔ ေခါင္းေဆာင္ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၊ အီလီႏြိဳက္ျပည္နယ္ တကၠသိုလ္မွ ေဒၚလ္နယ္ေကေလးမင္းက ယူပီအိုင္သတင္းဌာနကို ရွင္းလင္းေျပာဆိုခဲ့ပါတယ္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံသားအမ်ားစုဟာ စားတဲ့ အစားအေသာက္ကေန အျခားေသာ ပရိုတိန္း ( အသားဓာတ္ ) လံုလံုေလာက္ေလာက္ရရွိေနတာမို႔ အေမရိကန္ႏိုင္ငံသားေတြအေနနဲ႔ အဆင့္ျမင့္ ပရိုတိန္းဓာတ္ကိုပဲ အဓိထား ဂရိုတစိုက္စားေသာက္ဖို႔သာ လိုေၾကာင္းသူက ဆက္လက္ေျပာဆိုခဲ့ပါတယ္။ ၾကက္ဥမွရတဲ့ အဆင့္ျမင့္ ပရုိတိန္းဓာတ္ဟာ ၾကြက္သားေတြရဲ႔ စြမ္းရည္ကို ထိန္းသိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ လူကို အားရွိေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကက္ဥက ရတဲ့ ပရိုတိန္းဓာတ္ဟာ ေသြးထဲရွိ သၾကား ( အခ်ိဳဓာတ္ ) ပမာဏကိုလည္း မတက္ေစ၊ အင္ဆူလင္ ေဟာ္မုန္းကိုလည္း မတက္ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။

"ဝက္အူေခ်ာင္းက အူမၾကီး ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္တယ္"

အူမၾကီးကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ဝက္အူေခ်ာင္းနဲ႔ တာရွည္ခံေအာင္ လုပ္ထားတဲ့ အျခားအသားမ်ားကို ခက္ရင္းနဲ႔ ေကာ္ေကာ္မစားပါနဲ႔။ ကမၻာ့ကင္ဆာသုေတသန ရန္ပံုေငြမွ ဧၿပီလအစီရင္ခံစာအရ တေန႔လွ်င္ ဝက္အူေခ်င္း တေခ်ာင္းစားလိုက္တာနဲ႔ အူမၾကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ငါးပံုတပံုတက္လာေစပါတယ္။ ဝက္ေပါင္ေျခာက္ သံုးေခ်ာင္း သို႔မဟုတ္ ၅ဝ ဂရမ္အေလးခ်ိန္ရွိ တာရွည္ခံ အသားတမ်ိဳးမ်ိဳးစားရင္လည္း အတူတူပဲ ျဖစ္ပါသတဲ့။ ဝက္ေပါင္ေျခာက္ သုိ႔မဟုတ္ အမဲေျခာက္ သို႔မဟုတ္ ၾကပ္တင္ေျခာက္ အသား သုိ႔မဟုတ္ ငါးၾကပ္တင္ေျခာက္ေတြအေၾကာင္း ေျပာေနတယ္ဆိုရင္ စိတ္ခ်စြာ စားသံုးရမယ့္ ပမာဏကို ေသေသခ်ာခ်ာ မသိပါဘူးလို႔ ရန္ပံုေငြအသင္း ပါေမာကၡမာတင္ဝိုက္စ္မန္းက ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။

"ေဂၚဖီထုပ္ကိုပံုမွန္စားသံုးေပးပါလွ်င္"

ေဂၚဖီထုပ္ကိုပံုမွန္စားသံုးေပးပါလွ်င္ အစာအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ေၾကာင္း ဂ်ပန္သုေတသန ပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကားပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္တြင္ပါေသာဓာတ္မ်ားက အစာအိမ္ႏွင့္အူလမ္းေၾကာင္းတို႔တြင္ ျဖစ္ပြားတတ္သည့္အနာမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစတတ္ေၾကာင္း၊ ထို႔အျပင္ အစာအိမ္ႏွင့္အူလမ္းေၾကာင္းတို႔တြင္ျဖစ္ပြားႏိုင္ေသာ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ဖ်က္းေပးႏိုင္ေၾကာင္း လည္းေကာင္းတို႔ကေျပာၾကားပါတယ္။ေဂၚဖီထုပ္တြင္ပါ၀င္ေသာ ဓာတ္မ်ားက ခႏၶာကုိယ္တြင္းရွိ ေအာက္ဆီဂ်င္ရက္ဒီကယ္မ်ား ပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို မ်ိဳးဗီဇဆဲလ္မ်ားမပ်က္စီးေအာင္လည္း ထိန္းသိန္းေပး ႏိုင္ေၾကာင္းသိရသည္။ ေဂၚဖီထုပ္ကို ၁ေန႔လွ်င္ႏွစ္ေအာင္စခန္႔ စားသံုးေပးပါက အစာအိမ္ ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့နည္းက်ဆင္းေစေၾကာင္း၊ ေဂၚဖီထုပ္ကိုေန႔စဥ္ အနည္းငယ္စားသံုးေပးပါက အသားအေရစိုျပည္ကာ အစာအိမ္ကင္ဆာ မျဖစ္ပြားႏိုင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္းသိရသည္။

"အမ်ဳိးသမီးမ်ား ႏွင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ"

အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ ေသြးတိုးေရာဂါ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစေသာ အခ်က္အလက္မ်ားသည္ အမ်ဳိးသားမ်ားႏွင့္ ျခားနားမႈရွိသည္။ အမ်ဴိးသမီးမ်ားတြင္ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ေပၚေစေသာ အႏၱရာယ္ တိုးပြားမႈမ်ားအတြက္ အေမရိကန္ ႏွလံုးေရာဂါဆိုင္ရာ အသင္းက စာရင္းျပဳစုထားသည္မွာ ေအာက္ပါအတို္င္း ျဖစ္သည္။

* သေႏၶတား ေဆးမ်ား ေသာက္သံုးေနလွ်င္
* ကိုယ္၀န္ရွိေနလွ်င္
* ဓမၼတာ ေသြးဆံုးျပီး ခါစ ျဖစ္လွ်င္
* စိတ္ဆိုး စိတ္မၾကည္လွ်င္ ေဒါသထြက္လွ်င္
* ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ မ်ားျပားေနလွ်င္
* မ်ဳိးရိုးစဥ္ဆက္ ေသြးတိုးေရာဂါ ရာဇ၀င္ ရွိလွ်င္

"ငါးကို ပံုမွန္စားသံုးၿခင္းၿဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္"

ငါးကို ပုံမွန္စားသုံးျခင္းသည္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့နည္းက်ဆင္းေစေၾကာင္း ၿဗိတိသွ် ေဆးသုေတသန ပညာရွင္မ်ားက ထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကားလုိက္သည္။
သီတင္းတစ္ပတ္လွ်င္ ငါးကို အနည္းဆုံးႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ စားသုံး ေပးျခင္းျဖင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါမ်ားကုိ ကာကြယ္ေပး
ႏိုင္ေၾကာင္း၊ဆီးခ်ဳိေရာဂါႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါၿဖစ္ပြားမႈတို႔မွာ ဆပ္စပ္ေနေၾကာင္း ၿဗိတိန္ႏုိင္ငံ အမ်ဳိးသားေက်ာက္ကပ္ဌာနမွ သုေတသနပညာရွင္ ေဒါက္တာအမန္ဒါအက္လာက ေျပာၾကားသည္။ ငါးတြင္ပါဝင္ေသာ ဓာတ္မ်ားက ေသြးတြင္းကလာပ္စည္းပ်က္စီး
မႈကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည့္အျပင္ ေသြးသန္႔စင္မႈအတြက္ အေထာက္ အကူျပဳေၾကာင္း သိရသည္။ ထုိ႔အျပင္ ေသြးထဲတြင္ပါဝင္ေသာ အယ္ဗ်ဴမင္ေသြးရည္သည္ ပ႐ုိတင္းတစ္မ်ဳိးကုိ က်ဆင္းေစေၾကာင္း ၄င္းက ေျပာၾကားသည္။ထုိ႔ေၾကာင့္ က်ာက္ကပ္ႏွင့္ဆီးခ်ဳိေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားမႈမွ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ႏုိင္ရန္ ငါးကုိပုံမွန္စားသုံးသင့္ေၾကာင္း ၄င္းတုိ႔ကအၾကံျပဳထားသည္။

"စလင္းမ္ျဖစ္ခ်င္ရင္ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္"

ေရေႏြးကို လက္ဖက္ေျခာက္ခပ္ေသာက္ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္စလင္းမ္ ျဖစ္ခ်င္သူေတြအတြက္အေကာင္းဆံုးပါတဲ့။ တုိင္ေပလူမ်ိဳးမ်ားရဲ႕ ေနာက္ဆံုးေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားအရ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဓာတ္မ်ားသည္ ဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို အရွိန္ျမန္ေစတဲ့ အတြက္ ဗုိက္မစာေအာင္ အစာစားခ်င္စိတ္ကိုဖိႏွိပ္ေပးပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ကမၻာေက်ာ္ ေဟာလိ၀ုဒ္ ဆီလီဘရစ္တီေတြရဲ႕ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္မွာလည္း အစာမစားခ်င္ေအာင္၊ ဗုိက္မစာေအာင္ ၁ေန႔လွ်င္ေရေႏြးၾကမ္း ၆ ခြက္ ေသာက္ပါတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

'ပန္းသီးတစ္လံုးေန႔စဥ္စားလ်င္"

တစ္ေန႔ပန္းသီးတစ္လံုး ပံုမွန္စားသံုးေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းသြားေၾကာင္း သိရွိရသည္။ သုေတသန ရလဒ္မ်ားအရ ပန္းသီးမ်ားမ်ားစားေလ၊ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားေစသည့္ adenocarcinomaအႀကိတ္မ်ား ေပၚေပါက္လာႏိုင္မႈ ေလ်ာ့နည္းေလေလ ျဖစ္ေၾကာင္း ဆရာ၀န္မ်ားကဆိုသည္။ အဆိုပါ အႀကိတ္အမ်ိဳးအစားေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားလာေသာ ရင္သားကင္ဆာသည္ ကမာၻေပၚတြင္ အေသအေပ်ာက္အမ်ားဆံုး ရင္သားကင္ဆာ အျပင္းစားကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။ ေကာ္နဲလ္တကၠသိုလ္မွ ပါေမာကၡရီဟိုင္လ်ဴက ၾကြက္မ်ားႏွင့္ စမ္းသပ္မႈအရ ထိုအႀကိတ္မ်ားသည္ ပန္းသီးမ်ားမ်ား စားေပးသည့္ ၾကြက္မ်ားတြင္ လ်င္ျမန္စြာ ေသးငယ္က်ံဳလွီၿပီး လံုး၀ေပ်ာက္ကြယ္သြားေၾကာင္း သိရွိရသည္။ အလားတူ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈမွာ လူသားမ်ားတြင္ (၅၇)ရာခိုင္ႏႈန္းမွ် ရွိႏိုင္ေၾကာင္းလည္း ပါေမာကၡလ်ဴကဆိုသည္။ ၎တို႔သည္ ရင္သားကင္ဆာ ေရာဂါသည္မ်ားစြာကို ပံုမွန္ပန္းသီးတစ္လံုးစီ ေန႔စဥ္ေကၽြးခဲ့ရာ ေန႔စဥ္ပန္းသီးတစ္လံုး စားရမည့္ ကိစၥအား ျငင္းဆန္ခဲ့သည့္ လူနာအမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ ေန႔စဥ္ ပန္းသီးစားသည့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားထက္ ကင္ဆာႀကိတ္မ်ား ျဖစ္ေပၚလာမႈ (၈၁)ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုလ်င္ျမန္ေၾကာင္း ဆရာ၀န္မ်ားက အတည္ျပဳခဲ့သည္။ အရည္ရႊမ္းေသာ သီးႏွံတစ္ခုျဖစ္သည့္ ပန္းသီးသည္ ရင္သားကင္ဆာ ကုသေရးအတြက္ အလြန္အက်ိဳးမ်ားေၾကာင္း ေနာက္ထပ္သက္ေသမ်ားစြာ ရွိေနေသးသည္ဟုလည္း သုေတသီမ်ားက ေထာက္ခံၾကေသးသည္။ ေလ့လာမႈ ရလဒ္မ်ားအားလံုးတြင္ သိရွိလာရသည္မွာ အရည္ရႊမ္းသည့္ သီးႏွံမ်ား အားလံုးလိုလိုသည္ ကင္ဆာႀကိတ္မ်ား ျဖစ္ပြားလာမႈကို တုန္႔ေႏွးသြားေစသည္မွာ အေသအခ်ာျဖစ္ၿပီး ၎တို႔အနက္ ပန္းသီးမွာ အသိသာဆံုး သဘာ၀ေဆး၀ါးျဖစ္ေၾကာင္း ပါေမာကၡလ်ဴက ရွင္းျပခဲ့သည္။ ရင္သားကင္ဆာ ေရာဂါသည္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္သာမက အမ်ိဳးသားအခ်ိဳ႕တြင္လည္း ျဖစ္ပြားတတ္ၿပီး ႏွစ္စဥ္ ကမာၻ႕လူဦးေရ (၁)သန္းခန္႔သည္ အဆိုပါေရာဂါ ရရွိလာေနမႈႏွင့္ ႀကံဳေတြ႕ေနရေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။

"စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာ ကင္းေ၀း ေစေရးအတြက္"

စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာ ကင္းေ၀း ေစေရးအတြက္

စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ ၾကံဳေတြ႔ရတဲ့ အခါ စိတ္ခံစားမႈ ဆိုင္ရာ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္ဖို႔ အားကစား ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္ ။ အားကစားျပဳလုပ္ျခင္း ေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္ ။

၁ ။ ယံုၾကည္မႈ ရွိျခင္း

တက္တက္ၾကြၾကြ ေနျခင္းဟာ လူမႈေရး ဆိုင္ရာ အလုပ္ေတြမွာ ေအာင္ျမင္မႈ ရေစပါတယ္။ အားကစား ျပဳလုပ္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ပန္းတိုင္ ခ် မွတ္ထားျပီး ေရာက္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္တာ ဟာ ကိုယ့္ကုိယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ျမင့္မားေစပါတယ္ ။ အားကစား လုပ္ျပီး ေနထိုင္ေကာင္းျခင္း နဲ႔ အသြင္အျပင္ တင့္တယ္ ၾကည့္ေကာင္း ျခင္းေၾကာင့္ ယံုၾကည္မႈ ရရွိေစပါတယ္ ။

၂ ။ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းျခင္း

စိတ္ဓါတ္ က်ျခင္းနဲ႔ စိတ္ပူပန္ေသာ က ေရာက္ျခင္းဟာ အထီးက်န္ေစပါတယ္ ။ အထီးက်န္တဲ့ အခါ သင္ခံစားေနရတဲ့ စိတ္ေ၀ဒနာ ဟာ ပိုမို ဆိုးရြားလာႏိုင္ပါတယ္ ။ အားကစား ေၾကာင့္ တျခားလူ ေတြနဲ႔ ေတြ႕ဆံု ေပါင္းေဖာ္ႏိုင္တဲ့ အခြင့္အလန္းက အထီးက်န္မႈ ကင္းေ၀းျပီး စိတ္အား တက္ၾကြလာပါလိမ့္မယ္ ။ ဒါအျပင္ အားကစားလုပ္ေနယင္း တျခားလူနဲ႔ အျပံဳးခ်င္း ဖလွယ္တာ ၊ စကားစျမည္ ေျပာဆိုတာေတြဟာ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစပါတယ္ ။

၃ ။ မေကာင္းေသာ အေတြးမ်ား ကင္းေ၀းျခင္း

စိတ္ဓါတ္က် ျခင္း နဲ႔ စိတ္ပူပင္ေသာက ရွိျခင္း ေတြေၾကာင့္ ျငိမ္သက္ ကာ ထိုင္းမိႈင္းေနရင္ ကိုယ့္အေတြးနဲ႔ ကိုယ္ပိုျပီး စိတ္ပင္ပန္းရပါလိမ့္မယ္ ။ အဲဒီအခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အႏၱရာယ္ ျပဳခ်င္လာတဲ့ အထိ စိတ္ထိခိုက္ လာႏိုင္တဲ့ အတြက္ မေကာင္းတဲ ့အေတြးေတြ ကင္းေ၀းေအာင္ အားကစား လုပ္ပါ။ အားကစားလုပ္ရင္း
သီခ်င္း နားေထာင္ျခင္း ၊ အားကစား လုပ္ေဖာ္ေတြနဲ႔ စကားေျပာျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ အေတြးဆိုးေတြ ကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္မွာပါ ။

၄ ။ အျပဳအမူ ဆိုးမ်ား ေရွာင္ရွားႏိုင္ျခင္း

စိတ္ဓါတ္က်တဲ့ အခါ လိုလို အေကာင္းတဲ့ အျပဳအမူေတြ ျဖစ္တဲ့ အရက္အလြန္အကြ်ံ ေသာက္ျခင္း ၊ မူးယစ္ေဆး၀ါး သံုးစြဲျခင္း ၊ အေပ်ာ္အပါး လိုက္စားျခင္း စတာေတြ
ထက္ ဦးတည္သြားႏိုင္ပါတယ္ ။ တသက္လံုး အားကစားလုပ္လာတဲ့ သူဆိုရင္ မေကာင္းတဲ့ အျပဳအမူေတြနဲ႔ ကိုယ့္ရဲဲ႕ ပံုပန္းသ႑ာန္ ပ်က္ဆီးယိုယြင္းမွာကို လိုလားမွာ
မဟုတ္ဘူး ။ အားကစားလုိက္စားတဲ့ သူေတြဟာ အျပဳအမူ ဆိုးေတြ ကို အလိုလို ေရွာင္ရွား ျပီးသား ျဖစ္သြားပါတယ္ ။

၅ ။ အခက္အခဲမ်ား ရင္ဆိုင္ႏိုင္ျခင္း

အားကစားျပဳလုပ္ျပီး စိတ္နဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာ ၾကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေနရင္ စိတ္ဓါတ္က် ေ၀ဒနာကုိ အလြယ္တကူ တြန္းလွန္ဖယ္ရွားႏိုင္ကာ ၾကံဳေတြ႔ေနရတဲ့ အခက္အခဲ ေတြကိုလဲ
အျပံဳးမပ်က္ ရင္ဆိုင္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္

"ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈမ်ား အလြယ္တကူ ေပ်ာက္ေစမည့္ နည္းလမ္းငါးသြယ္"

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ခဏ အနားေပးပါ

စိတ္ပညာရွင္ေတြရဲ႕ အဆိုအရ ငါးမိနစ္ခန္႔ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးဖြယ္ ေကာင္းတဲ့ စာေပေတြကို ဖတ္ရႈျခင္းျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြကို သက္သာ ေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္ ။

ေလညင္းခံပါ

မိမိရွိရာေနရာ ရံုးခန္း၊ အိမ္ခန္းက ေလ၀င္ေလထြက္ မလံုေလာက္ဘူးဆိုရင္ အျပင္ကို ခဏေလာက္ထြက္ျပီး ေလညင္းခံ ဖို႔လိုပါတယ္ ။ လတ္ဆတ္တဲ့ ေလကို
ရွဴရိႈက္ျခင္းက လူကို တက္ၾကြ လန္းဆန္းေစပါတယ္ ။

အလွအပကို ၾကည့္ရႈခံစားတတ္ပါေစ

သိပ္ကို အလုပ္ေတြ မ်ားေနတဲ့အခါ အနီးအနားမွာရွိတဲ့ သဘာ၀ ၾကီးရဲ႕ အလွတရားေတြကို ခံစားတတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ သဘာ၀ရဲ႕ အလွတရားေတြ ျဖစ္တဲ့ ေနထြက္ခ်န္ ၊
ေန၀င္ခ်ိန္ ျမင္ကြင္းနဲ႔ သစ္ပင္ ပန္းမန္ေတြ၊ ခ်စ္စဖြယ္ တိရစာၦန္ ငယ္ေလးေတြက စိ္တ္ေပ်ာ္ရႊင္ ျခင္းကို အေထာက္အပံ့ ျဖစ္ေစပါတယ္ ။

လက္ကိုင္ဖုန္း နဲ႔ ခဏအဆက္ျဖတ္ပါ

လုပ္ငန္းခြင္မွာ လိုအပ္လို႔ လက္ကိုင္ဖုန္း ကိုင္တဲ့အခါ အေရးပါတဲ့ အေၾကာင္းအရာ၊ အေရးပါတဲ့ သူေတါ ရွိသလို ကိုယ္စကားမေျပာလိုတဲ့ သူေတြနဲ႔ ဖုန္းနံပါတ္ မွားဆက္ျခင္း ေတြက သင့္ကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သိပ္ပင္ပန္း ေနတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ဖုန္းသံ ျမည္တိုင္း လက္မခံဘဲ Voice Mail ကဲ့သို႔
ၾကားခံ စနစ္ကို အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္ ။

အေမႊးနံ႔သာ မ်ားျဖင့္ ဇိမ္ခံပါ

ရနံ႔ေမႊးတဲ့ ဆပ္ျပာ ၊ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ၊ ေရခ်ဳိးဆပ္ျပာ ကရင္မ္ေတြ နဲ႔ ဇိမ္ခံ ေရခ်ဳိးေပးျခင္းက သင့္အာရံုကို ႏိုးထ ေစျပီး စိတ္ကူးသစ္ ၊ စိတ္ကူးေကာင္း ေတြကို
ရရွိေစပါတယ္ ။

"ေျခစြယ္ငုပ္ျခင္း အတြြက္ အိမ္တြင္းကုသမႈ"

အေၾကာင္းရင္း

မၾကာခဏ ေျခစြယ္ ငုပ္ ျခင္းရဲ႔ အမ်ားဆံုး အေၾကာင္း ရင္းေတြကေတာ့ ေျခသည္းညွပ္တဲ့ ပံုမမွန္ျခင္း နဲ႔ ကိုယ့္ေျခေထာက္နဲ႔ အံ၀င္ခြင္က် မျဖစ္တဲ့ ရႉးဖိနပ္ဟာ အရမ္း က်ပ္ေနရင္ ေျခမ ထိပ္သား ကိုေျခသည္းအစြန္းဆီ ဖိေနသလို ျဖစ္ျပီး ေျခစြယ္ ငုပ္တတ္ပါတယ္ ။ ေျခသည္းညွပ္ တဲ့အခါ မွာ အစြန္းေတြကို ၀ိုက္ညွပ္ထား ရင္လည္း ေနာက္အသစ္ ထြက္လာတဲ့ ေျခသည္းက အသားထဲကို စိုက္၀င္သြား ျပီး ေျခစြယ္ ငုပ္တတ္ပါတယ္ ။

ကာကြယ္မႈ

ဒါေၾကာင့္ ရႉးဖိနပ္ ကို အလြန္အမင္း မက်ပ္ေစဘဲ ေျခေထာက္နဲ႔ စက့္ေတာ္ တဲ့ အရြယ္အစား သာစီးပါ ။ မၾကာခဏ ေျခစြယ္ငုပ္ တတ္ရင္ ေျခသည္းကို လည္း တံုးတိ ျဖစ္ေအာင္
မညွပ္ဘဲ အနည္းငယ္ အရွည္ထားျပီး ေျခမထိပ္ ထြက္ေနတဲ့ ေနရာက ေျခသည္းကို မ၀ိုက္ဘဲ မေျဖာင့္ညွပ္ပါ။ ေျခသည္းကို အရမ္းတိုေအာင္ ညွပ္မိသြားရင္ ေတာ့ေျခသည္း အစြန္းေတြကို ေျခသည္း တိုက္တဲ့ တံစဥ္းနဲ႔ တိုက္ေပးပါ။ ေနာင္တစ္ခ်ိန္ အသားထဲကို ေျခသည္း အစြန္းက စူး၀င္ျပီး နာက်င္တာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတာယ္ ။

အိမ္တြင္းကုသမႈ

ေျခစြယ္ငုပ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ နာက်င္မႈ သက္သာ ဖို႔အတြက္ေတာ့ ေရေႏြးေႏြး ေလးထဲမွာ ေျခေထာက္ကို ေရစိမ္ထားေပး ျပီး ေျခသည္းေတြကို ေရင္ေပ်ာ့ေပ်ာင္း ေအာင္လုပ္ပါ။
ျပီးရင္ ေျခသည္း ေအာက္မွာ ပိုးသတ္ထားတဲ့ ဂြမ္းစေသးေသး ေလးတခုကို ထည့္ျပီးခံ ထားေပးပါ ။ ဂြမ္းစကို ဒီနည္းအတိုင္း ေန႔စဥ္လဲလွယ္ ျပီး ခံထား ေပးရင္ ေျခသည္းဟာ
ေရွ႕က အတားအဆီး လိုျဖစ္ေနတဲ့ တစ္သွ်ဴးအသားကို ေက်ာ္လြန္ရွည္ထြက္ သြားတဲ့ အခါ ေျခစြယ္ ငုပ္တာလည္း ေပ်ာက္ကင္းသြား မွာျဖစ္ပါတယ္ ။

"လက္ကိုင္ဖုန္း နဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ"

လက္ကိုင္ဖုန္း နဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ

လက္ကိုင္ဖုန္း မ်ားသည္ ဦးေႏွာက္ကင္ဆာ ေရာဂါကို ရေစႏိုင္ေၾကာင္း ေျပာဆို ျငင္းခုန္ မႈမ်ားသည္ လြန္ခဲ့သည့္ ၁၅ ႏွစ္ခန္႕ကပင္ ရွိခဲ့သည္။
အမွန္ေတာ့ လက္ကိုင္ ဖုန္းမ်ားသည္ ဦးေႏွာက္ကင္ ဆာေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ အေၾကာင္းျပခ်က္ ေကာင္းေကာင္း မရွိပါ။ လက္ကိုင္ဖုန္း မ်ားမွ ထုတ္ေသာ ေရဒီယို လိႈင္းမ်ားသည္ ဟိုအရင္ကတည္းက အသံုးျပဳခဲ့ေသာ ပစၥည္းမ်ား ဥပမာ - ေရဒီယို ၊ တီဗြီ (ၾကိမ္ႏႈန္း
အနည္းငယ္ ပိုနိမ့္ ) ႏွင့္ မိုက္ခရို ေ၀့ မီးဖို ( ၾကိမ္ႏႈန္း အနည္းငယ္ ပိုျမင့္ ) တို႔က ထုတ္ေသာ လိႈင္းမ်ား ႏွင့္ ဆင္တူပါသည္ ။ ယင္းလိႈင္းမ်ားကို Non - ionising အမ်ဳိးအစား ဟု ေခၚျပီး သူတို႔က လူ႕ခႏၶာ ကိုယ္ဆဲလ္ မ်ားကို မထိခိုက္ေစပါ ။
ယင္းေရာင္ျခည္ လိႈင္းမ်ားသည္ Ionising ျဖစ္ေစရန္ အတြက္ လွ်ပ္စစ္သံလိုက္ စက္ကြင္း သည္ ဘီလီယံ ဆခန္႔ ပိုျပီး ျမန္ျမန္ အတက္အက် ျဖစ္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ ဥပမာ - ဓါတ္ေရာင္ျခည္ ( X - ray radiation ) လိုမ်ဳိးပါ ။
လွ်ပ္စစ္ သံလိုက္ စြမ္းအင္သည္ အပူစြမ္းအင္ ကို မ်ားစြာ ထုတ္လႊင့္ေပးျပီး ယင္း အပူက လူကိုယ္ ခႏၶာရွိ အစိတ္အပိုင္းမ်ား ကို ထိခိုက္ေစ ႏိုင္သည္မွာ မွန္ပါသည္ ။ သို႔ေသာ္ လက္ကိုင္ဖုန္း မွ ထုတ္လႊင့္ေပးေသာ အပူစြမ္းအားမွာ အလြန္နည္းလြန္း သျဖင့္ လူ႔ကိုယ္ခႏၶာ ကို ထိခိုက္ႏိုင္ျခင္း မရွိေပ။
၂၀၀၁ ခုႏွစ္ တြင္ အေမရိကန္ အမ်ဳိး သား ကင္ဆာေရာဂါ ဌာနမွ သုေတသန ၂ ၾကိမ္ ျပဳလုပ္ခဲ့ရာ လက္ကိုင္ ဖုန္းသံုးျခင္း ျဖင့္ အက်ိတ္ ျဖစ္ေပၚေစမႈ လံုး၀ မေတြ႔ရွိရ ေၾကာင္း လူသိရွင္ၾကား ထုတ္ေဖာ္ခဲ့သည္ ။
ၾသစေၾတးလ် ၊ ကေနဒါ ၊ ဒိန္းမတ္ ၊ ဖင္လန္ ၊ ျပင္သစ္ ၊ ဂ်ာမနီ ၊ အစၥေရး ၊ အီတလီ ၊ ဂ်ပန္ ၊ နယူးဇီလန္ ၊ ေနာ္ေ၀ ၊ ဆြီဒင္ ႏွင့္ ျဗိတိန္ စသည့္ ၁၃ ႏိုင္ငံ ပါ၀င္ ဖြဲ႔စည္း ထားသည့္ အျပည္ျပည္ ဆိုင္ရာ ကင္ဆာ ေရာဂါ သုေတသန ေအဂ်င္စီ အဖြဲ႔ အစည္း ကလည္း ကင္ဆာ ဆဲလ္ကို စနစ္တက် ေလ့လာခဲ့ ၾကရာ ရလာဒ္မွာ ယခင္ အမ်ဳိးသား ကင္ဆာ ဌာန၏ ရလာဒ္ အေျဖနဲ႔ သိပ္မကြာျခား လွေပ။ ဆဲလ္ ဖုန္းသံုးစြဲ
ျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္တြင္ အက်ိတ္ျဖစ္ေစ ႏိုင္ေသာ အေထာက္အထား ခိုင္ခိုင္လံုလံု မေတြ႔ရွိရေပ။
လွ်ပ္စစ္ သံလိုက္ စက္ကြင္းႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါ တို႔သည္ ဆက္စပ္ေနသည္မွာ မွန္ပါသည္ ။ သို႔ေသာ္ လက္ကိုင္ဖုန္း ႏွင့္ ကင္ဆာ ေရာဂါတို႔မွာ မူ ျပဒါးတစ္လမ္း သံတစ္လမ္း ျဖစ္ေနေပသည္ ။
ထို႔ေၾကာင့္ လက္ကိုင္ ဖုန္းကို သင့္အေနျဖင့္ အျမဲတမ္း သံုးစြဲေနရမည္ ဆိုပါက မည္သည့္ အႏၱရာယ္ မွ မက်ေရာက္ႏိုင္ သျဖင့္ စိတ္ခ် ယံုၾကည္စြာ ျဖင့္ သံုးစြဲႏုိင္ သည္ဟု ဆိုသည္။

"ထူးတဲ့ အာလူး"

ယေန႔ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးေခတ္စားေနပါတယ္။ လူအမ်ား စိတ္ဝင္စားလာေအာင္ စတင္ ထုတ္ေဖာ္ ေဆာ္ၾသခဲ့သူကေတာ့ ဂ်ပန္ဗုဒၶဘာသာ ဘုန္းေတာ္ႀကီးအ႐ွင္တိုမီဇာ ျဖစ္ပါတယ္။ ထင္ေပၚ ေက်ာ္ၾကားလာတဲ႔ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္ကေတာ႔ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္ ျဖစ္ပါတယ္။
ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္ ေၾကာင့္ ေရာဂါသက္သာေပ်ာက္ကင္း သြားရတဲ့ လူနာေတြ၊ လူနာ႐ွင္တြဆီက ေက်းဇူတင္ေၾကာင္း ပလူပ်ံသလို ေရာက္လာတဲ့စာေတြကို အ႐ွင္တိုမီဇာဝ လက္ခံ ရ႐ွိခဲ့ပါတယ္။
ဆရာေတာ္က ‘ဒီႏွစ္ထဲမွာ ကင္ဆာလူနာအမ်ားအျပားဟာ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာ ကိုမွီဝဲျဖစ္ခဲ့ၾကၿပီး ပမာဏေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သိသိသာသာသက္သာသြားၿပီး ေသမင္းႏႈတ္ခမ္းဝက ျပန္လာႏိုင္ခဲ့ၾကပါတယ္။
အသံုးျပဳပံုကေတာ့ အာလူးအစိမ္း လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးျပီး ထုေထာင္းပါမယ္။ ၿပီးမွ ပိတ္စိမ္းပါးနဲ႔ထုပ္ျပီး အရည္ရေအာင္ညွစ္ယူပါတယ္။ အဲဒီအရည္ တစ္ဖန္ခြက္ကေန ႏွစ္ဖန္ခြက္အထိ ေန႔စဥ္မွီဝဲသြားရင္ အသည္းေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ အစာအိမ္ေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ခါးနာ၊ ပခံုးနာ၊ က်ီးေပါင္းနာေရာဂါေတြ ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေပ်ာက္ကင္းေၾကာင္း အနယ္နယ္ အရပ္ရပ္က ေထာက္ခံစာေတြလည္း ရ႐ွိထားေၾကာင္း သိရပါသည္။
သာဓကတစ္ခုျပဳရင္ မစၥတာတီ ဆိုသူဟာ နား႐ြက္ေအာက္နားမွာ အဖုတစ္ခုေပၚလာတာနဲ႔ ေဆး႐ံု သြားျပေတာ့ ကင္ဆာက်ိတ္ ျဖစ္ေနျပီး ခြဲစိတ္ကုသၿပီးဓါတ္ကင္ခဲ့ပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြက အဆုတ္ထိတိုင္ေအာင္ ပ်ံ႔ႏွံ႕သြားပါတယ္။ သက္ဆိုင္ရာဆရာဝန္ႀကီးမ်ားက ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြက ပ်ံ႕ႏွံ႕ေနၿပီျဖစ္လို႔ ကုသလို႔မရေတာ့ဘူးလို႔ဆိုပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ သူဟာ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာ အေၾကာင္းၾကားသိရတဲ့အတြက္ အ႐ႈံးမ႐ွိဘူး ဆိုျပီးေသာက္ၾကည့္တယ္။ အညႊန္းအတိုင္း ေန႔စဥ္ ရက္ဆက္ ဇြဲေကာင္းေကာင္းနဲ႕ ေသာက္ခဲ့ပါတယ္။ အခုဆိုရင္ ကင္ဆာကလာပ္စည္းေတြ ေလ်ာ့က် သြားျပီး ထိန္းခ်ဳပ္ ထားႏိုင္သြားတဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႕ခြန္အား ျပန္ေကာင္း လာပါတယ္။ မူလ အလုပ္အကိုင္လည္း ျပန္ျပီး လုပ္ကိုင္ ႏိုင္ပါျပီ။
သုေတသီ တိုမီဇသက သူ႔ရဲ႕ 'ကင္ဆာေရာဂါ ေၾကာက္စရာမလို၊ က်န္းမာေစေၾကာင္း နည္းလမ္းေကာင္း(The way to healthy life: Cancer not to be feared)ဆိုတဲ႔စာအုပ္ထဲမွာ 'ကင္ဆာေရာဂါကို ခြဲစိတ္ကုသခဲ့ သည့္တိုင္ေအာင္ လူနာရဲ့အေၾကာက္တရားေၾကာင့္ ကင္ဆာ ကလပ္စည္းေတြ ပ်ံ႕ႏွံ႕ကုန္ရပါတယ္။ သူဟာ ကင္ဆာေဆးေတြ အဆက္မျပတ္မွီဝဲရျပီး ဓါတ္ကင္ ျပီးသြားျပီဆိုတဲ႕ သတင္းမၾကားရသေလာက္ပါပဲ။ ‘ဒီအျပင္ ျပင္းထန္တဲ့ကုထံုးေတြရဲ႔ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြရဲ႔ အက်ိဳးဆက္ကို လူနာကခံစားရပါေသးတယ္။ အက်ိဳးဆက္အေနနဲ႔ လူနာဟာ ခံတြင္းပ်က္ျခင္း၊ အားအင္ခ်ည့္နဲ႔လာျခင္းတို႔ ျဖစ္လာရပါတယ္။ အာလူးအစိမ္း ဓါတ္စာကို ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ မခံစားရပဲ လူနာဟာ တစ္ေန႔တစ္ျခား အားအင္ ျပည့္ျဖိဳးလာတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ အာလူးပင္ဟာပင္ကိုယ္က အာဟာရျပည့္ဝ ေနတဲ႔ အစာတစ္ခု ျဖစ္တဲ့အတြက္ အက်ိဳးမယုတ္ပါဘူး။ သူကိုမွန္မွန္မွီဝဲျခင္းအားျဖင့္ ကင္ဆာကလာပ္စည္းေတြကို ဟန္႔တား ေစပါတယ္။ ' လို႔ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။
အာလူးစိမ္းဓါတ္စာဟာ ကိုယ္တိုင္ လြယ္လြယ္ကူကူ ေဖာ္စပ္ႏိုင္ျပီး ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း ေသာက္သံုး ႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အဲဒီအခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ သူ႔ရဲ႕အာနိသင္ကို ေတြ႕ထိ ခံစား ႏိုင္ပါတယ္။ ‘ဓါတ္စာ တစ္ပါတ္ ႏွစ္ပါတ္ေလာက္ေသာက္ၿပီးတာနဲ႔ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ ေဝဒနာေတြ တစ္စတစ္စ ေလ်ာ့ပါးသြားပါမယ္။ ခံတြင္းျပန္ျပီး ေကာင္းလာမယ္။ အသားအေရလည္း ျပန္ၿပီး ေကာင္းလာပါမယ္။
အာလူးစိမ္းဓါတ္စာကို အထူးသျဖင့္ ေထာက္ခံတဲ့ ေနာက္တစ္ဦးကေတာ႔ ေဒါက္တာကိုင္ႏို႐ွိတ ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔အဆိုေတြက အာလူးကို ဥေရာပတိုက္သားေတြက တစ္ခ်ိန္တုန္းဆီက မဟာပထဝီေျမၾကီးရဲ႔ ပန္းသီး (Apple of the great earth) လို႔ေခၚခဲ့ေၾကာင္းသိရပါတယ္။ အာလူးမွာ အာဟာရဓါတ္ေတြ စံုစံုလင္လင္ပါ႐ွိျပီး အထူးသျဖင့္ ဗိုက္တာမင္စီဓါတ္နဲ႔ ထံုးဓါတ္တို႔အမ်ားဆံုးပါဝင္ပါတယ္။ ေ႐ွးေဟာင္း ဂ်ာမန္ေဆးက်မ္းေတြမွာ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာရည္ကို အစာအိမ္အနာေပါက္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းေတြ အတြက္ ေပးရေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
ကင္ဆာကလာပ္စည္းေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ျခင္းႏွင့္ပါတ္သက္ျပီး အာကိတတကၠသိုလ္ ေဆးသုေတန ဌာနက ပါေမာကၡကာဂါမိ ကေန ကင္ဆာကလာပ္စည္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေစတဲ့ဓါတ္ကို ႐ွာေဖြေဖာ္ထုတ္ ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီေဆးနဲဲ႔ ၾကြက္ကေလးအေပၚမွာစမ္းသပ္ၾကည့္တဲ့အခါ အလားအလာ ေကာင္းမြန္ေၾကာင္း ေတြ႔ရပါတယ္။ သူဟာသူ႕ရဲ့ေတြ႕႐ွိခ်က္ကို စာတမ္းျပဳစုျပီး မႏွစ္က ဂ်ာမနီႏိုင္ငံမွာ က်င္းပခဲ့တဲ့ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ကင္ဆာညီလာခံ(International Cancer Society Conference) မွာ ဖတ္ၾကား တင္သြင္းခဲ့ပါတယ္။
ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ပဲ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္နည္းက အလြန္လြယ္ကူပါတယ္။ အ႐ြယ္တူ အာလူး(၃)လံုးကို ယူၿပီးေရစင္ေအာင္ေဆးပါ။ အခြံကုိမႏႊာရပါ။ အစို႔ေပါက္ေလးမ်ား ႐ွိလွ်င္ဖယ္႐ွားပစ္ပါ။ ျပီးလွ်င္အာလူးကို သခြားျခစ္ ျဖင့္ အစေလးမ်ားျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ။ ျပီးပါက အဲဒီအစေလးမ်ားကို သန္႕႐ွင္းေသာ ပိတ္စိမ္းပါးႏွင့္ထုပ္ျပီး (အုန္းႏို႔ညွစ္သကဲ့သို႔) အရည္ညွစ္ယူပါ။ အဲဒီအရည္ကုိ ခြက္ထဲမွာထည့္ျပီး အရသာေကာင္းေအာင္ ပ်ားရည္နည္းနည္းေရာစပ္ျပီး ေသာက္ပါ။ အဲဒီအာလူးရည္ကို နံနက္တိုင္း တစ္ခြက္ႏႈန္း ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ယေန႔ကာလေခတ္ကာလတြင္ ကင္ဆာေရာဂါသည္ အလြန္အျဖစ္မ်ား၍ ေငြကုန္ေၾကးက်မ်ား ေသာေရာဂါ ျဖစ္ပါသည္။ ကင္ဆာေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း/သက္သာ ေစေသာ တိုင္းရင္းေဆး/ႏိုင္ငံျခားျဖစ္ေဆးဝါးမ်ားလည္း အေျမာက္အမ်ား ေပၚတြက္လွ်က္႐ွိပါသည္။ ဗုဒၶဘာသာအရ ဆိုေသာ္ ခႏၶာ႐ွိ၍ ေဝဒနာ႐ွိျခင္း ပင္ျဖစ္ပါသည္။ မိမိျပဳေသာ ကုသိုလ္ အကုသိုလ္ အစုစုတို႕သည္ သံသရာ၍ တဖန္ျပန္၍ လည္ပါတ္ေနျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ စိတ္ဓါတ္က် စိတ္အားငယ္ျခင္း မျဖစ္ၾကပဲ မိမိတို႕၏ ေရာဂါေဝဒနာမ်ားကို စိတ္ဓါတ္ၾကံခိုင္စြာ နည္းလမ္းေပါင္းစံုျဖင့္ ကုသရမည္ ျဖစ္သည္။ မိမိ၏ ကုသိုလ္ကံတရားအက်ိဳးေပးေသာ္ မိမိႏွင့္ကိုက္ညီေသာေဆးဝါးမ်ား၊ ဆရာသမားမ်ားႏွင့္ ေတြ႔ကာ ေရာဂါအျမစ္ျပတ္ကာ (လံုးဝ)အ႐ွင္းေပ်ာက္ကင္းခ်မ္းသာ ႏိုင္ပါသည္။
သို႕ျဖစ္ရာ အထက္တြင္ေဖာ္ျပခဲ့ေသာ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္ သည္ ကုန္က်စရိတ္နည္းပါးသည့္ အျပင္ ျပဳလုပ္ရန္ နည္းလမ္းသည္ အလြန္႐ိုး႐ွင္းပါသည္။ လူသားတို႔စားသံုးေသာ သဘာဝဓါတ္စာ ျဖစ္သည့္ အတြက္ေၾကာင့္ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးမ႐ွိပါ။ ထို႔ေၾကာင္႔ ေရာဂါေဝဒ႐ွင္မ်ား လက္ေတြ႕အသံုးခ်ႏိုင္ရန္ အက်ိဳးငွာ ဤေဆးနည္းအား တဆင့္ ျပန္လည္ ေဝငွ၍ ကုသိုလ္ျပဳပါသည္။

"ေရာေႏွာမစားသင့္သည့္ အစားအစာမ်ား"

(ေရာေႏွာမစားအပ္သည့္ အစားအစာမ်ားကို အရွင္နာဂသိန္ အေၿခၿပဳ ေဆးအဘိဓာန္မွ ေကာက္ႏုတ္ယူကာ ေအာက္ပါအတိုင္း ေဖာ္ျပလိုပါသည္။ ယင္း အစားအစာမ်ားကို အခ်ဳိ ႔က ေရာေႏွာစားဖူးပါသည္။ သို႔ေသာ္ ေဘးတစ္စံုတစ္ရာ မၿဖစ္ပါဟု ေျပာေကာင္းေျပာၾကပါမည္။ တစ္စံုတစ္ရာေသာ ဥပဒ္ကို မႀကံဳေတြ႔ရလင့္ကစား၊ ေနာင္တစ္ခ်ိန္တြင္ ဥပဒ္ အႏၱရယ္ၿဖစ္ႏိုင္သည္ကို သတိတမံ၊ ဉာဏ္ေၿမကတုတ္ ၿပဳလုပ္ရန္လို္အပ္ပါသည္။


“က”


ကကတစ္ႏွင့္ၾကာဟင္း။
ကတုိးႏွင့္သရက္သီး။
ကန္စြန္းၿမစ္ႏွင့္ႏွမ္းမႈန္႔။
ကုလားပဲႏွင့္ႏြားႏို႔၊ ႏို႔ခ်ဥ္၊ ႏို႔ရည္။
ကင္းပိတ္ရြက္ႏွင့္ ႏွမ္းဆီ၊ ႏွမ္းမႈန္႔၊ ႏွမ္းဖတ္ခ်ဥ္၊ ပ်ားရည္၊ ဥသွ်စ္သီး။
ကန္႔ခ်ဳပ္နီႏွင့္ ေသရည္ေသရက္အမ်ဳိးမ်ဳိး။
ကုန္းေက်းႏွင့္ပုစြန္။
ကုန္းငွက္သားႏွင့္ၾကက္ဆူွဆီ။
ကိုင္းဥႏွင့္ ပုစြန္ခ်ဥ္။
ေကာက္ညွင္းႏွင့္ ေရငန္းသီး။
ေက်းသားႏွင့္ဘူးသီး။
ေက်ာက္ဖရုံႏွင့္ အိုးမဲ။
ကြၽဲေခါင္းသီးႏွင့္ အခ်ဥ္မ်ဳိး။
ကြၽဲႏို႔ႏွင့္ ဖရံုသီး။
ကြၽဲသားႏွင့္ၾကာစြယ္၊ ဆိတ္သား၊ ၾကက္ဥ။
ၾကက္ဆူဆီႏွင့္ခါသား၊ ဖြတ္သား၊ ငွက္သား၊ ဘီလံုးငွက္၊ ဥေဒါင္းသား၊ဥမ်ဳိး။
ၾကက္သားႏွင့္ ႏိုးမ်ဳိးခ်ဥ္၊ အင္ဖူး။
ၾကက္သြန္ၿဖဴႏွင့္ ႏို႔ရည္၊ ပ်ားရည္။
ၾကက္ဟင္းခါးသီးႏွင့္ မႈိ။
ၾကက္ဥႏွင့္ ခံသီး။
ၾကာစြယ္ႏွင့္ ၀က္သား။
ၾကာပဒုမၼာေစႏွင့္ ငွက္ေတာ္သား။
ေၾကးခြက္ႏွင့္ အခ်ဥ္မ်ဳိး။
ေၾကာင္လွ်ာသီးႏွင့္ ငါးေသတၱာ၊ စပါးႀကီးေႃမြသား။
ႀကံ႔သားႏွင့္ငါး။
ႀကံတင္လဲႏွင့္ ႏွမ္းမႈန္႔ဆုပ္။


“ခ”

ခရမ္းပိမ့္သီးႏွင့္ ႏို႔ရည္။
ခရုႏွင့္အမဲသား။
ခိုသားႏွင့္ ခ်င္းစိမ္း၊ ေၿခေလးေခ်ာင္းသား၊ ေစာင္းလ်ားသီး၊ မုံညွင္းဆီ။
ေရွာက္သီး၊ သေဘၤာပြင့္။
ခံသီးႏွင့္ ငရုတ္ေကာင္း၊ ႏိုးရည္။
ခ်င္းႏွင့္သေဘၤာပြင့္၊ သေဘၤာသီး။
ခ်ဥ္ဆီႏွင့္ ေထာပတ္။
ခ်ဳိခ်ဥ္သၾကားလံုးႏွင့္ စိမ္းစားဥ။
ခ်ီးသီးႏွင့္ ႏို႔ရည္။
ေခ်ာကလက္ႏွင့္ေစာင္းလ်ား၊ ပဲၿမစ္။
ေၿခေလးေခ်ာင္းႏွင့္ခရုသား။


“င”

ငါးၾကင္းသားႏွင့္ ပဲရြက္။
ငါးခ်က္ေသာအိုးႏွင့္ ပိတ္ခ်င္းသီးရြက္၊ သမံုးရြက္၊ လမံုးၿမစ္၊ ပ်ားရည္။
ငါးဆီ ႏွင့္ ပိတ္ခ်င္းသီးရြက္။
ငါးႏွင့္ႏို႔မ်ဳိး။
ငါးရံ႕သားႏွင့္ေပြးသား၊ ေႃမြသား။
ငုသီးႏွင့္ ေစာင္းလ်ားသီး။
ငွက္ေပ်ာသီးစားၿပီး ေရေအးေသာက္ၿခင္း၊ ငါးမ်ဳိး၊ ထန္းရည္၊ ႏို႔စိမ္း၊ ထန္းသီး၊ႏို႔မ်ဳိး အခ်ဥ္အမ်ဳိးမ်ဳိး။
ငွက္သားႏွင့္ေဆးေရႊ။
ေငြ ႏွင့္ရွိန္းခို။

"စ"

စေတာ္ဘယ္ရီႏွင့္ သီးသီး။
စသာၿမစ္ႏွင့္ ေသအရက္မ်ဳိး။
စိန္ႏွင့္သံပုရာသီး။
စိမ္းစာဥႏွင့္ ေရခဲေခ်ာင္း၊ ေရွာက္သီး၊ သံပုရာသီး။
ေစာင္းလ်ားသီးႏွင့္ ငုသား၊ ႏို႔ရည္၊ ေရွာက္ခ်ဥ္သီး။


“ဆ”

ဆင္သမႏြယ္ရြက္ႏွင့္ ႏို႔ရည္၊ ပ်ားရည္။
ဆပ္ျပာႏွင့္ အခ်ဥ္မ်ဳိး။
ဆိတ္ႏို႔ႏွင့္ ငါးဆီ။
ဆပ္ျပာ-ၿပာဆားႏွင့္ အခ်ဥ္မ်ဳိး။
ဆိတ္ႏို႔ႏွင့္ ဆူးပန္းရြက္။
ဆိတ္သားႏွင့္ငါးဆီ၊ ပဲဒလက္ေစ့။
ဆီၾကည္ႏွင့္ ဆီခဲစပ္တူ၊ ေထာပတ္စပ္တူ။
ဆီခဲႏွင့္ ေထာပတ္စပ္တူ။
ဆီႏွင့္ဆီခဲစပ္တူ၊ ဘိန္း၊ သားငါးတို႔၏အဆီ။
ဆူးပန္းရြက္ႏွင့္ဆိတ္ႏို႔၊ ဆိတ္သား၊ ပဲဒလက္ေစ့။
ေဆးေၿခာက္ႏွင့္နႏြင္းရည္။
ေဆာင္ေမခါးရြက္ႏွင့္ ႏို႔ရည္၊ ပ်ားရည္။

“ည”

ညံရြက္ႏွင့္ ေသအရက္မ်ဳိး။

“တ”

တလည္းသီးႏွင့္ ႏို႔ရည္၊ တင္လဲႏွင့္ ကုလားမ်က္စိပင္ေစာက္၊ ႏွမ္းမႈန္႔ဆုတ္၊ ပဲႀကီး၊ ပဲလြန္း၊ ပ်ားရည္၊
မတ္ပဲ၊ ေသရည္ေသရက္မ်ဳိး။
ေတာပဲရိုင္းႏွင့္ ႏို႔။

“ထ”

ထမင္းႏွင့္ ရြာဦးကန္ေရ၊ ထံုးေရတို႔ ၌ၿဖစ္ေသာ ငါး-လိပ္ အစရွိသည္ႏွင့္ ပ်ားတင္လဲဆီ၊ ႏို႔ရည္ မုန္လာဥ၊
ၾကာစြယ္ၾကာပြင့္။
ထန္းရည္ခ်ဳိႏွင့္ ၀က္သား။
ထန္းလ်က္ႏွင့္ သေျပသီး။
ထန္းသီးႏွင့္ ႏို႔မ်ဳိးခ်ဥ္။
ေထာပတ္ႏွင့္ ေၾကးခြက္၊ ဆီခဲစပ္တူ၊ ပ်ားရည္ စပ္တူ၊ သားငါးအဆီ။

“ဒ”

ဒန္႔ဒလြန္နက္ႏွင့္ ႏို႔ရည္၊ ပ်ားရည္။
ဒုတၳာႏွင့္ အခ်ဥ္မ်ဳိး။
ဒူးရင္းသီးႏွင့္ ရွိန္းခို။
ေဒါင္းသားႏွင့္ ႏို႔မ်ဳိခ်ဥ္၊ ပီေလာပီနံဥ။

“န”

နႏြင္းဆားႏွင့္ သကၤန္းဖြတ္ငွက္သား၊ မိေက်ာင္း၊ ေသရည္ေသရက္မ်ဳိး။
ႏို႔ခဲပ်က္ႏွင့္ ပဲဒလက္။
ႏို႔ဓမ္းႏွင့္ ႏို႔စိမ္းရည္။
ႏို႔မ်ဳိးႏွင့္ ဆား။
ႏို႔မ်ဳိးခ်ဥ္ ႏွင့္ ပီေလာပီနံဥ၊ ေပရည္၊ ၀က္သား၊ သားငါး။
ႏို႔မ်ဳိးႏွင့္ ငါး၊ ႏို႔ဓမ္း၊ ဖရုံသီး၊ မရိုးေစး၊ မႈိ၊ေသရည္ ေသရက္မ်ိဳး၊ အခ်ဥ္မ်ဴိး၊ ဥမ်ဳိး။
ႏို႔ရည္ႏွင့္ ငါး၊ ဆတ္သား၊ ေတာင္ပိႏဲၷသီး၊ ႏွမ္းဖက္၊ပဒုမၼာၾကာရြက္ႏု၊ ပဲႀကီး၊ပဲဒလက္ ၊ပဲလြန္း၊
ေျပာင္သား၊ မန္းက်ည္းသီး၊ မုန္လာ၊ မွ်စ္၊ ေမ်ာက္တည္သီး၊ ေဂြးရြက္၊ ေဂြးသီး ၊သံပုရာသီး၊ သားငါး၊
အုန္းသီး၊ ပ်ားရည္၊ ၊ၾကက္သြန္ၿဖဴ၊ ေၾကာင္ပန္းရြက္၊ စစ္ႀကီး၊ ဒန္႔သလြန္နက္၊ မုံလာရံုးပင္။
ႏွမ္းဆီႏွင့္ ႏွမ္းမႈန္႔။
ႏွမ္းမႈန္႔ဆုပ္ႏွင့္ သားဟင္းမ်ဳိး၊ ႏို႔ရည္၊ ေသရည္ေသရက္။

“ပ”

ပတဲေကာႏွင့္ သံပုရာသီး။
ပဒုမၼာၾကာရြက္ႏုႏွင့္ ပ်ားရည္။ ဖန္ခါးသီး၊ ဗုံလုံသီး။
ပုန္းရည္ႏွင့္ ဗ်ဳိင္းႏွမ္း၊ ဗ်ဳိင္းေအာက္။
ပိတ္ခ်င္းရြက္ႏွင့္ ပ်ားရည္၊ ေသအရက္မ်ဳိး။
ပိႏၷဲသီးႏွင့္ ပ်ားရည္။
ပီေလာပီနံဥႏွင့္ ပ်ားရည္၊ ေပအူ၊
ေပရည္ႏွင့္ ငွက္သား၊ ၀က္သား။
ေပအူႏွင့္ ၀က္သား။
ပဲႀကီးႏွင့္ မုန္လာ။
ပဲဒလက္ေစ့ႏွင့္ ဆူပန္း၊ ၀က္သား။
ပဲလင္းေၿမြသီးႏွင့္ လင္းေၿမြသား။
ပ်ားရည္ႏွင့္ သကၤန္းဖြတ္ ငွက္သား။
ပ်ားရည္ႏွင့္ မိုးေရ၊ မုန္လာၿမစ္၊ ေရစပ္တူ၊ ရွားေစာင္း၊ ေသအရက္၊ အုန္းရည္၊ ဥသွ်စ္သီး၊ ၾသဇာသီး၊
အရက္၊ သၾကားျပား၊ ဆား၊ဆပ္ျပာႏွင့္ အခ်ဥ္မ်ဳိး။

“ဖ”

ဖရဲသီးႏွင့္ ႏို႔မ်ဳိး၊ ဥမ်ဳိး။
ေဖာင္စီးဂဏန္းႏွင့္ မႈိ။
ဖန္ခါးသီးႏွင့္ ပီေလာပီနံဥ။

“ဗ”

ဗုံလံုသီးႏွင့္ ပီေလာပီနံဥ။
ဗ်ဳိင္းႏွင့္ ၀က္ဆီ။
ဗ်ဳိင္းႏွမ္းႏွင့္ ေသရည္။
ဗ်ဳိင္းေအာက္သားႏွင့္ ၀က္ဒီ၊ ေသရည္။

“မ”

မင္းကြတ္သီးႏွင့္ သၾကား။
မဲဇလီဖူးရြက္ႏွင့္ လက္ဖက္ပုပ္။
မတ္ပဲႏွင့္မုန္လာဥ။
မုန္ညင္းဆီႏွင့္ သကၤန္းဖြတ္ငွက္သား။
မုန္လာဥႏွင့္ သားမ်ဳိးေၿခာက္။
မဲနယ္အိုးႏွင့္ သားငါး။
ၿမင္းသားႏွင့္ ထံုး။
ျမင္းေသၿမက္ႏွင့္ ဟုန္းနက္။
မႈိႏွင့္ ၾကက္ဥ၊ ခံသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး။


“ယ”

ယုန္သားႏွင့္ မႈိ။

“ရ”

ရိုးနီ ပီေလာပီနံဥႏွင့္ အခ်ဥ္မ်ဳိး။
ေရငန္သီးႏွင့္ လက္ဖက္။
ရွားေစာင္းခ်ဥ္ႏွင့္ အမဲသား။
ေရွာက္ရြက္ႏွင့္ ႏို႔ရည္။
ေရွာက္သီးႏွင့္ ပဲစိမ္းစာဥ။

“၀"

၀ါေစ႔၊ ၀ါဆီ ႏွင့္ သမင္သား။
၀ါးမွ်စ္ႏွင့္ အင္ဥ။

“သ”

သမုန္းရြက္ၿမစ္ႏွင့္ အခ်ဥ္ခ်က္ေသာ အိုး။
သေထြးဥ ႏွင့္ ဥေဒါင္းသား။
သစ္ၾကာသီးႏွင့္ ၀က္ေၿမဇာဥ။
သည္းေၿခႏွင့္ သားဟင္းမ်ဳိး။
သံပုရာသီး ႏွင့္ အက္(စ္)ပရိုေဆးၿပား၊
သားငါးတုိ႔၏ အဆီႏွင့္ ခ်ဥ္ဆီ။
သားမ်ဳိးဟင္းႏွင့္ ႏွမ္းမႈန္႔ဆုပ္။
ေသရက္မ်ဳိးႏွင့္ သမုန္း၊ ဧကရာဇ္။

“ဟ”

ဟင္းငန္ရြက္ႏွင့္ ႏွမ္းဖက္။

“အ”

အသားအခ်င္းခ်င္း။
အိမ္ဆီးခ်ဳိႏွင့္ ႏို႔ရည္။

"စြမ္းဆန္ထဲ ၾကြက္ေခ်းေရာသည္"

"ဘက္ဟမ္းဇနီးေမာင္ႏွံ ဗုဒၶဘာသာဝင္အျဖစ္ခံယူ"
ေဒးဗစ္ဘက္ဟမ္းႏွင့္ ဗစ္တိုးရီးယားဘက္ဟမ္းတို႔ ဇနီးေမာင္ႏွံမွာ ဗုဒၶဘာသာ၀င္အျဖစ္ ခံယူလိုက္ေၾကာင္းသိရသည္။ အေမရိကန္ႏို္င္ငံ ေလာ့စ္အိန္ဂ်လိစ္ၿမိဳ႕ေတာ္တြင္ သားသံုးဦးႏွင့္အတူ ေနထိုင္လ်က္ရွိေသာ ဘက္ဟမ္းတို႔ဇနီးေမာင္ႏွံမွာ ဗုဒၶဘာသာအား ႏွစ္ႏွစ္ကာကာယံုၾကည္ၿပီး ယခုအခါ နံနက္တိုင္းတြင္ ဘုရား၀တ္ျပဳကာ အလြန္အလုပ္ရႈပ္ၿပီး ဗာဟီရကိစၥမ်ားျပားေသာ ၎တို႔၏ လူေနမႈဘ၀တြင္ ေအးခ်မ္းမႈရရွိေအာင္ ဆုေတာင္းလ်က္ရွိၾကသည္။ အတြင္းသတင္းတစ္ခု၏ အဆိုအရ ကယ္လီဖိုးနီးယား ယဥ္ေက်းမႈႏွင့္ လံုး၀အသားက်ေနၿပီျဖစ္ေသာ ဘက္ဟမ္းေမာင္ႏွံမွာ ယခင္က ဘက္ဟမ္းဒူးဒဏ္ရာခံစားခဲ့ရစဥ္က ေ၀ဒနာမွသက္သာေစရန္ ေယာဂက်င့္စဥ္အား ေလ့လာလိုက္စားခဲ့ၿပီးေနာက္ပိုင္း စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစသည့္ ဗုဒၶ၏လမ္းစဥ္မ်ားကို လက္ခံယံုၾကည္ၿပီး ကိုးကြယ္ရန္ဆံုးျဖတ္ခဲ့ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ လက္ရွိအခ်ိန္၌ ဘက္ဟမ္းတို႔ေမာင္ႏွံမွာ မနက္တိုင္း (၅)မိနစ္မွ် ဘုရား၀တ္ျပဳၾကၿပီး မဂၤလာအေပါင္းႏွင့္ျပည့္စံုပါေစေၾကာင္း၊ ပညာဥာဏ္ႏွင့္ ျပည့္၀ပါေစေၾကာင္း စသျဖင့္ ေတာင္းဆုျပဳေနၾကသည္ဟုဆိုသည္။ ထို႔အျပင္ ဗစ္တိုးရီးယားဘက္ဟမ္းက အစာစားရာတြင္ သတိႏွင့္ၿခံဳငံုဆင္ျခင္ၿပီး တရားအမွတ္ႏွင့္ စားေသာက္သည့္ အက်င့္မ်ိဳးကို သူမ၏က်န္းမာေရးအတြက္ အေလ့အက်င့္ျပဳလုပ္သြားမည္ဟု ၀န္ခံသြားသည္။ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံထုတ္ Look မဂၢဇင္းႀကီးတြင္ ေရးသားေဖာ္ျပထားခ်က္အရ
အသက္(၃၄)ႏွစ္အရြယ္ Spice Girls အဖြဲ႕၀င္ေဟာင္းသည္ မဟာေဗာဓိ စာအုပ္ဆိုင္မွ တရားအမွတ္ႏွင့္ စားေသာက္မႈပံုစံအေၾကာင္း ေရးသားထားသည့္ စာအုပ္တစ္အုပ္ကို ေဒၚလာရာဂဏန္းမွ်ႏွင့္ ၀ယ္ယူေလ့လာေနေၾကာင္း သိရသည္။ ထို႔အျပင္ ဘက္ဟမ္းေမာင္ႏွံမွာ ဗုဒၶလမ္းစဥ္မ်ားကို ပိုမိုသိရွိနားလည္ႏိုင္ေစရန္ တရုတ္ရိုးရာ ဖန္ရွဴး ဓမၼဆရာမ်ားထံ နည္းယူဆည္းကပ္သြားမည္ဟု ဆိုသည္။ ၎တို႔ႏွင့္ နီးစပ္ေသာ အသိုင္းအ၀ိုင္း၏အဆိုအရ ဘက္ဟမ္းတို႔မွာ ဖန္ရွဴး ဓမၼလမ္းစဥ္မ်ားကို က်င့္သံုးျခင္းျဖင့္ ေဒးဗစ္ဘက္ဟမ္းအေနျဖင့္ ေဘာလံုးကြင္းအတြင္း ပိုမိုေအာင္ျမင္မႈရရွိမည္ျဖစ္သလို လူေနမႈဘ၀တြင္လည္း ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္ေျမ႕မႈ သုခကိုခံစားရမည္ဟု ယံုၾကည္လ်က္ရွိေၾကာင္း သိရွိရသည္။

ျမန္မာေတြ ေခတ္မွီတာလား ... ဘာသာေရးကို မထီမဲ့ျမင္လုပ္ေနတာလား???? ခင္ဗ်ားတုိ႔ ၾကားဖူးၿပီးသား ျဖစ္ၾကမွာပါ။
တစ္ခါက အလြန္႔အလြန္ နာမည္ႀကီးတဲ့ က်မ္းျပဳ ဆရာေတာ္ တစ္ပါးက တရားေဟာရင္း စကားတစ္ခြန္း ထည့္ေျပာ သြားပါတယ္။
“ျမန္မာႏုိင္ငံကုိ ဗုဒၶဘာသာသာ ေရာက္မလာခဲ့ရင္ အဖရိကႏုိင္ငံေတြနဲ႔ သူမသာ ကုိယ္မသာျဖစ္မွာပဲ” ဆုိတဲ့ စကားေလ။
ဒါကုိေတာ့ ခင္ဗ်ားတုိ႔ ေသခ်ာေပါက္ၾကားဖူးတယ္။ ရဲေလးနဲ႔ ၾကက္ဖတုိ႔ဆုိထားတဲ့သီခ်င္းကုိ တရားလုပ္ဆုိထားတာ။
ဂႏၴ၀င္ရည္းစာစာ ဆုိၿပီး ထြက္လာျပန္ပါေရာ။ဆုိတဲ့သူကလည္း မေၾကာက္။ နားေထာင္တဲ့သူကလည္း မေၾကာက္။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ ဘုရားရွင္က
သိကၡာပုဒ္ေတြကုိ ပညတ္ခဲ့ရာမွာ ေလာကအျပစ္နဲ႔ မလြတ္တဲ့ အျပစ္ေတြကုိလည္း သိကၡာပုဒ္အေနနဲ႔ သတ္မွတ္ခဲ့ ပါတယ္။ ဒါေတြဟာ ဒီလုိလုပ္တာဟာ ေလာကအျပစ္ပါ။ ဘာသာျခားေတြ ဟားတုိက္စရာ။ ေလွာင္ေျပာင္စရာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗုဒၶဘာသာေတြ
ကုိယ့္ဘာသာတရားကုိ ကပ်က္ကေခ်ာ္လုပ္ရဲတယ္။ ဒီဘာသာဟာ နဂုိရ္ကတည္းက ဘာမွအဓိပၸါယ္မရွိ ဖြဲ႔စည္းထားတဲ့ ဘာသာျဖစ္မွာပါပဲလုိ႔ ထင္ျမင္သြားစရာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီသီခ်င္းေတြက တရား၀င္ျဖန္႔တာ မဟုတ္ဘူးလုိ႔ ယူဆမိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တရား၀င္ထြက္လာတဲ့ ေခြက ေမတၱာပုိ႔ ကုိဒီေဂ်ပြတ္တာပါ။ ရင္နာစရာေကာင္းပါတယ္။ ဗုဒၶဘာသာကသာ ဗုဒၶဘာသာကုိ ျပန္ဖ်က္ဆီး လုိက္ၾကပါၿပီ။ မာတာပိတု အာစရိယ ဉာတိမိတၱသမူဟာ အေ၀ရာေဟာႏၲဳ အဗ်ာပဇၨာေဟာႏၲဳ အနီဃာေဟာႏၲဳ စတာတြကုိ ဒီေဂ်ပြတ္ပစ္တာပါ။ အမိသည္လည္းေကာင္း၊ အဖသည္လည္းေကာင္း။ ဆရာသည္လည္းေကာင္း ၊ ေဆြမ်ိဳးသည္လည္းေကာင္း၊ မိတ္ေဆြသည္လည္းေကာင္း က်န္းမာပါေစ၊ ခ်မ္းသာပါေစ။ ေဘးရန္ကင္းပါေစ ဆုိတာကုိ ခင္ဗ်ားတုိ႔ ကလုိ႔ရတယ္ေပါ့။ ခပ္မိွန္မွိန္အျပာေရာင္မီးေအာက္ မွာ မူးမူး႐ူး႐ူးတစ္ေယာက္ကုိတစ္ေယာက္ လူမွန္းမသိေအာင္မူးရင္း ဖက္နမ္းၿပီး ကရဲၾကတယ္ေပါ့။ အဲဒီသီခ်င္းကုိ အႏုပညာ လုိ႔ ေခၚရဲတယ္ေပါ့။ အဲဒီပညာေတြကုိ။ ေခတ္မီတယ္ေပါ့။ ဗုဒၶဘာသာကုိ
ျပန္ဖ်က္ဆီးၾကတာ ေပ်ာ္စရာေကာင္းတယ္ေပါ့။ မစိုးရိမ္ဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး ေျပာေလ့ရွိတဲ့ စကားက “မင္းတုိ႔က မေတာက္တေခါက္ အေတြးအေခၚေတြနဲ႔ ဖင္ေခါင္းက သိပ္က်ယ္ခ်င္ၾကတာ” လုိ႔ ကၽြန္ေတာ္ ျပန္ေျပာရင္ေတာင္ ကၽြန္ေတာ္က
ယဥ္ေက်းပါေသးတယ္။ ခင္ဗ်ားတုိ႔က မေအကုိင္တုတ္မွ ႐ုိင္းတယ္လုိ႔ ထင္ေနၾကတာေပါ့။ ျမန္မာႏုိင္ငံက အႏုပညာရွင္ေတြ သူတုိ႔ကုိသူတုိ႔ အႏုပညာရွင္လုိ႔ ျပန္ေခၚရဲတာ အံ့တယ္။ သီခ်င္းတစ္ပုဒ္က “ဘုန္းႀကီး၀တ္သြား” တဲ့။ ဟုတ္လား။ ဆုိစရာ ရွားေနရင္ သူေတာင္းစားလုပ္စားလို႔ ရတယ္။ ျမန္မာေတြ ထြင္ထားတဲ့ စကားပံုတစ္ပံုရွိတယ္။ “ထမင္းငတ္လုိ႔ မေသပါဘူး” တဲ့။ အေရးထဲ မႏၲေလးသႀကၤန္မွာ ခ်စ္သုေ၀က ေျပာသြားေသးတယ္။ “ကုိယ္ေတာ္ေတြ ရရင္ လုိက္ဆုိလုိ႔ရတယ္” တဲ့။ စႏၵီျမင့္လြင္က
“အမ်ားႀကီးပဲ ကုိယ္ေတာ္ေတြ” တဲ့။ အမ်ားႀကီးပဲ အဆုိေတာ္ေတြ ေျပာသြားတဲ့ စကားေတြ။ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ ရဟန္းေပါင္း ငါးသိန္းေက်ာ္တယ္။ မဟုတ္တာလုပ္ေနတဲ့ ကုိယ္ေတာ္ေတြ တစ္ေသာင္း မျပည့္ပါဘူး။ စာသင္ေနတဲ့ စာခ်ေနတဲ့ တရားထုိင္ေနတဲ့ ကုိယ္ေတာ္ေတြကုိ လုိက္မၾကည့္ဘဲ ပုထုဇန္သဘာ၀အရ မရင့္က်က္ေသးတဲ့ ကုိယ္ေတာ္ေတြကုိ လုိက္ၾကည့္ၿပီး
အျပစ္ေျပာခ်င္ေနတယ္။ ဘုန္းႀကီး၀တ္သြားဆုိတဲ့ စာသားကုိ ျမန္မာ့ဂီတအစည္းအ႐ံုးကလည္း ထုတ္ခြင့္ေပးတာ အံ့ပါတယ္။ ဆင္ေပါက္ထက္ ေဂ်ာက္ဂ်က္ကမွ ယဥ္ေက်းပါေသးတယ္။ ဒီသီခ်င္းေတြကုိ ကၽြန္ေတာ့္ထက္ ခင္ဗ်ားတုိ႔ ပုိၾကားဖူးမွာပါ။ အထက္ပါ က်မ္းျပဳဆရာေတာ္ဟာ အထက္ပါစကားကုိ ေျပာသြားခဲ့တာ ႏွစ္ေပါင္း ငါးဆယ္ေက်ာ္သြားပါၿပီ။ ဆရာေတာ္ဘုရား သိပ္မွန္တယ္။ “ျမန္မာႏုိင္ငံကုိ ဗုဒၶဘာသာသာ ေရာက္မလာခဲ့ရင္ အဖရိကႏုိင္ငံနဲ႔ သူမသာ ကုိယ္မသာျဖစ္ေနမွာပဲ”
ဒီပို႔စ္ ေလးကို ဖက္ၿပီး ဘာသာတရားကို အရင္ကထက္ ပိုၿပီးကိုင္းရႈိင္းႏိုင္သူတစ္ေယာက္ ၿဖစ္လာလိမ္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္....